Здравствуйте.

В этом выпуске хочу рассказать про  упражнения для глаз, которыми пользуюсь я.

1. Пальминг (подробнее об этом можно узнать по запросу «метод Бейтса») – это когда глаза закрываются ладонями, так чтобы можно было под ладонями свободно открывать глаза, и чтобы попадало на глаза как можно меньше света. Делаю это упражнение в такой позе, чтобы не испытывать напряжения где-либо в теле. Глаза можно либо открыть, либо закрыть – это кому как удобнее. Делать можно хоть минуту хоть десять, тут нужно чувствовать свой организм, чувствовать когда глаза отдохнут.

2. Моргание в течение 1-2 минут.

3. Различные вращательные движения глаз (по кругу, по прямоугольнику), движения глаз попеременно влево и вправо, вверх и вниз.

4. Выбираю два предмета находящихся на одной линии проведенной через переносицу, но на разном расстоянии от нее, т.е. один ближе другой дальше. И попеременно фокусирую взгляд, то на одном предмете, то на другом.

5. Легкое массирование глаз подушечками пальцев.

Замечу, что к данным упражнениям стоит относиться с осторожностью людям, у которых есть заболевания глаз, а также носящих очки или линзы.

По поводу продолжительности каждого упражнения и количества их повторений в течение дня, пусть каждый решает сам. Пробует, тестирует и смотрит результат.

Удачи.

Антон Попов.
 

Здравствуйте.

Сегодня расскажу, как можно и даже нужно ходить в книжный магазин с максимальной пользой.

Самое главное у вас должна быть цель (зачем вы идете туда), например, купить книгу определенной тематики, или просто ознакомится с ассортиментом в какой-то определенной теме или потренироваться в скорочтении.

Итак чек лист перед походом в книжный магазин.

1. Ставим цель.
2. Определяем для себя тему, в которой будем искать книги, чем уже, тем лучше – меньше будем распыляться.
3. Решаем для себя, сколько времени будем тратить на ознакомление с одной книгой. Чем меньше, тем лучше. Можно и пять минут, главное поставить ограничение и стремиться в него уложиться. Это опять же не дает распыляться, и заставляет мозг работать быстрее и развивает навык скорочтения.
4. Решаем ,сколько книг посмотрим за один заход в магазин.
5. Чтобы не покупать лишнее ставим ограничение по количеству покупок.

Примерно такой чек лист можно составить перед походом в книжный магазин:

1. Цель: найти идеи по выращиванию помидор синего цвета.
2. Будем искать только в теме по выращиванию помидор.
3. На одну книгу трачу 10 минут.
4. У меня есть 1 час времени, значит посмотрю 6 книг.
5. Две покупаю.


В общем такой подход к покупкам книг надо тестировать и подгонять под себя.

Удачных покупок.

Антон Попов.
 

Здравствуйте!

Скажу сразу, без прелюдий, чтобы чтение приносило удовольствие и ожидаемый эффект (результат) - мозг и глаза должны отдыхать в течение дня.

Я делаю так. Каждые 2-3 часа после чтения (или другой умственно-напряжной работы) прерываюсь на 10-15 минут, и делаю упражнения для глаз или просто отдыхаю. Потом отдохнувший, снова берусь за дело.

После обеда, я как правило, дремлю 15-30 минут (при этом полностью отключившись от внешнего мира, и пофиг на коллег по офису, пофиг, что они думают по этому поводу – меня на полчаса нет). Зато после такого отдыха ощущаю прилив сил, глаза отдохнули, информация в голове уложилась по полочкам – я готов к работе.

На своем примере я хотел показать, что для продуктивной работы отдыхать нужно и каждый пусть сам подбирает оптимальные временные рамки для умственной деятельности и для отдыха, тут нужно тестировать.

Удачи.

Антон Попов.
 

Здравствуйте, дорогой читатель!

Скажу Вам откровенно, я не претендую на оригинальность материала в своей рассылке многое, о чем я пишу, я почерпнул из книг, тренингов, у интересных людей. Просто я хотел соединить знания по теме эффективной работы с книгами, которые проверил на практике, в одном месте – в этой рассылке. Также дополнительной мотивацией для меня служило желание поделиться полезной информацией с другими, чтобы оказать кому-то услугу и самому лучше усвоить материал.

И так в сегодняшнем выпуске я просто хочу привести выдержку из книги Бодо Шефера «Путь к финансовой независимости» (Глава 3, подзаголовок «Книги»), по теме моей рассылки. Данный материал написан кратко, информативно, и я не решился вырывать отсюда куски, а дать целиком.

Книги

Наверное, вы уже заметили, что в каждом богатом доме есть библиотека? Как Вы полагаете: держат эти богачи библиотеку только потому, что могли ее купить? Или они так богаты, потому что много прочитали?

Один мудрец как-то сказал: “Человек — это сумма всех книг, которые он прочитал”. Почему так важно чтение? С одной стороны, потому, что слова выражают идею. Каждое новое слово, которое мы выучили, означает новую идею. А идеи бесценны. И наш доход часто развивается пропорционально нашей лексике.

У нас есть большое преимущество: сегодня книги стали неотъемлемой частью жизни. Так было не всегда. Если бы Вы были студентом в прошлом веке, то у Вас не было бы никаких книг. Я считаю большим достижением, что мы за несколько часов можем найти в книгах квинтэссенцию многих лет опытов и исследований. Мы не должны больше повторять старые ошибки. Все знания где-нибудь уже записаны. Разумеется, мы должны найти их. Мы должны идти навстречу информации, искать ее.

У нас есть свобода мнений и свобода печати, и печатный станок тоже уже изобретен. Как Вы используете этот шанс? Читаете ли Вы книги по всем пяти областям Вашей жизни (прим. Здесь автор имеет в виду области жизни такие, как здоровье, финансы, связи, эмоции и смысл жизни)? Две книги за неделю дают в итоге более 100 книг в год. Через семь лет это составит 700 книг. Верите ли Вы, что 700 книг изменят Вас?

Вы спросите: “Как я с этим справлюсь? У меня не так уж много времени!” Первая книга, которую Вы должны прочитать, это книга о быстром чтении, так как время дорого. Если Вы поупражняетесь всего лишь три часа, скорость Вашего чтения будет постоянно расти. Вы сможете прочитать тогда без особого труда 1 000 слов в минуту, а это значит, что Вы прочтете 300- страничную книгу менее чем за два часа.

Еще один совет для большей экономии времени: когда Вы знакомитесь с интересной личностью, используйте время разумно вместо того, чтобы растрачивать его в пустых разговорах. Спросите о двух-трех лучших книгах, которые прочел этот человек. Сделайте следующий шаг и спросите, почему он находит эти книги хорошими.

Так Вы бесплатно получаете совет компетентного читателя. За несколько минут Вы выясните, хотите ли Вы читать эти книги сами. Таким образом, я наткнулся в книгах на некоторые сокровища мысли.


Надеюсь, данная информация окажется полезной для Вас.

Удачи.

Антон Попов.

 

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Сегодня впрочем, как и в предыдущих выпусках, я познакомлю Вас с еще одним способом лучшего усвоения прочитанной информации.

Тут все очень просто. Чтобы информация из прочитанной книги лучше «осела» в вашей голове, ею необходимо делиться с окружающими, так она затрагивает больше Ваших каналов восприятия и лучше запоминается.

Вот и весь способ. Попробуйте его в течение следующих трех дней, и надеюсь, увидите результат. Ведь чем чаще Вы повторяете одно и тоже действие (желательно полезное), тем скорее оно входит в привычку (также полезную).  

Желаю Вам приобретать, больше полезных привычек!

До встречи.

Антон Попов.

Здравствуйте!

В прошлом выпуске я рассказал, как быстро ознакомиться с книгой и решить подходить ли она вам. А также о том, что понравившиеся идеи стоит сохранять в специальном отведенном месте.

Сегодня я как раз расскажу, как удобно можно хранить самые ценные идеи из книг.

В общем, схема проста. На листке бумаги или в программе Word или Excel рисуем таблицу, как на приведенном ниже примере.

 Дополнительные столбцы можете придумать сами, например, сколько баллов поставили книге, стоит ли ее перечитывать и т.д. И такую таблицу для каждой книги, которая, по Вашему мнению, заслуживает проработки.

До встречи!

В следующем выпуске, я расскажу о способе, как эффективно внедрять знания из книг в свою жизнь.

Антон Попов.