Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Заключение. Итоги.

         О голодании много сказано и написано. Эта тема вызывает весьма противоречивые мнения, активные дискуссии, бурные споры.

         В этой небольшой скромной книге я старался опираться на свой личный опыт, и опыт тех людей, которых я лично видел и знаю, и с которыми достаточно близко был знаком.

         Голодание – мощнейший метод, но я постарался отбросить все восхищения и восхваления и быть максимально объективным в описании происходящих процессов. Как любой мощный метод, голодание может давать самые разносторонние эффекты, и, следовательно, требует внимания и бдительности.

         Моим личным убеждением стало мнение, что практика голодания – это процесс медитации и самопознания, прежде всего, и лишь затем очищение. Эта идея – основа данной книги.

         Также призываю начинать с малого!

         Голодание обязательно принесёт изменения в вашу жизнь, т.к. это вызов не только своему эго, но и устоям массового сознания, родового сознания, страхам, привычкам, и не только своим, но и общественным и семейным.

         Получайте свой опыт, и тогда голодание принесёт чудеса в вашу жизнь!

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Написать отзыв о книге или задать вопрос можно непосредственно автору:  akuch@ua.fm

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Раздел 4. Трудности, с которыми может столкнуться человек, практикующий голодание, и пути их устранения.

 

Основные трудности, с которыми сталкиваются люди, начинающие практиковать голодание:

        Слабость;

        Головная боль;

        Неприятный запах;

        Бессонница;

        Переедание при выходе;

        Нехватка воли;

        Раздражительность;

        Депрессивность, жалость к себе.

Причинами перечисленных трудностей чаще всего являются недостаточный опыт и искажённые представления о голодании, которые порождают страх. Если голодание является медитативным, то большая часть перечисленных трудностей исчезает.

Разберём каждый названный пункт. Слабость может проявляться в периодической усталости, упадке сил. Часто это в большей мере связано со страхом слабости. Также обычно в основе слабости лежит представление, что еда – основной источник  силы. Лишаясь еды, человек ждёт, что силы закончатся. Ещё одной причиной слабости является напряжение. Многие люди бояться быть слабыми, а слабость часто ассоциируется с расслаблением тела и раскованностью. Быть расслабленным - естественно. Но многие хотят быть и выглядеть сильными. Это порождает множество напряжений в теле. Самые характерные из них - настороженный подозрительный взгляд, сжатые челюсти, и многие другие микронапряжения. Как я уже писал, на эти напряжения необходимо много сил. Голодание помогает нам приблизиться к естественности. Если мы расслаблены, то при голоде можем успеть сделать больше, чем в обычный день, никакой слабости не возникает. Но если мы удерживаем своё напряжение, то, действительно, быстро возникает усталость, сонливость, желание отдохнуть.

При медитативном голодании у вас есть возможность исследовать состояние слабости, напряжение в теле, страх быть слабым.

При голодании более 1-2 суток, особенно при небольшом опыте голодания, состояние слабости неизбежно. Это ещё связано с происходящими процессами очищения. Не стоит бояться желания лечь, отдохнуть, расслабиться. Важно помочь своему организму очиститься.

Даже, если вы заняты важными делами и почувствовали упадок сил, не пугайтесь и не боритесь с этим состоянием. Сядьте минут на 5-10, закройте глаза, расслабьте тело. При голодании восстановление сил происходит быстро, если не бороться, а расслабиться. Часто люди, стремящиеся всегда быть сильными, бояться голодать, чтоб не чувствовать слабости. Но происходит обратный эффект. Напряжения и шлаки в теле могут привести к серьёзным заболеваниям. А вот очищение с помощью голодания постепенно сделает вас неутомимым, активным и жизнерадостным.

Головная боль – ещё одна реальная трудность, из-за которой многие люди бросают практику голодания, и боятся к ней возвращаться. Причин головной боли может быть несколько. Основной причиной я считаю всё ту же привычку напрягаться и держать всё вокруг под контролем. Основной орган контроля – это глаза. А умом мы постоянно отслеживаем безопасность обстановки, анализируем ситуацию. В результате голова перегружена напряжением, энергия застаивается в голове и в глазах. Это приводит также к непроизвольному напряжению в теле. Если нет навыка расслаблять тело, напряжение нарастает. Для многих людей расслабление ума происходит чаще всего единственным способом – приёмом пищи. Энергия из головы опускается в живот, голова немного отдыхает, тяжесть в животе придаёт уверенность. При голодании этот способ уходит, и напряжение в животе нарастает. Часто головная боль возникает во второй половине первых суток. Она сразу исчезает после приёма пищи.

Медитативное голодание – это метод, который может помочь научиться расслаблять тело, глаза, больше доверять миру, меньше контролировать всё и всех. Если мы осознанно развиваем навык быть расслабленным, голова не перегружается и не болит.

Другие причины головной боли: засорение сосудов головы и активизация токсинов в теле, которые начинают поступать в кровь. Сгладить эти процессы могут помочь предварительные чистки кишечника, печени, носоглотки.

Если засорены сосуды головы, то голодание может сопровождаться головными болями. Возникает парадоксальная ситуация. Голодание – самый мощный метод очищения сосудов, с одной стороны, с другой стороны, головная боль отбивает охоту голодать. Учитывая, что после 30-40 лет у большинства людей сосуды уже значительно засорены, это важная трудность при голодании. Помочь здесь может регулярное выполнение йоговских асан, активизирующих кровообращение в голове. Особенно эффективна ширшасана, стойка на голове. Я ежедневно выполняю стойку на голове. А в дни голоданий стою дольше и чаще. Упражнения помогают ускорить процесс очищения в сочетании с практикой голодания. Рекомендую перечитать раздел об очищении сосудов и причинах их засорения в моей книге «Неделание – жить».

В довершение на тему головной боли, хочу сказать, что открытием для многих людей является то, на второй день голодания она исчезает. Также, как и те, кто практиковали каскадное голодание день через день, отмечают, что уже со второго, максимум с третьего дня голода головная боль уже исчезает и не возвращается.

Неприятный запах может возникать при голодании изо рта, от тела, от пота. Важно признать и уяснить, что причиной неприятного запаха является не голодание, а накопленные в теле шлаки. Голодание лишь проявляет наглядно то, что имеем внутри себя. У некоторых людей при значительной зашлаковке запах и неприятный привкус во рту могут появляться уже через 5-6 часов без еды и обычно по утрам. Это часто приводит к привычке что-то бросать в рот из еды или жевать жвачку. Так происходит бегство от себя. Но причина не устраняется. Шлаки продолжают разлагаться и складироваться. Итак, неприятный запах – следствие образа жизни.

Если вы начали практику голодания, то поначалу придётся принять возникновение неприятного запаха. Но есть и хорошая новость. При еженедельных суточных голоданиях запах исчезает уже через 5-6 месяцев. Этот срок можно сократить, если провести серию очистительных клизм, заняться активными физическими и дыхательными упражнениями, периодически посещать баню или сауну. И, что немаловажно, перейти на более натуральное и естественное питание.

Основные причины и источники неприятного запаха: больные зубы; накопление слизи в дыхательных путях и носоглотке; каловые шлаки в кишечнике; очищение через кожу.

Основная доля слизистых и каловых шлаков уходят, как я сказал, через 5-6 месяцев, пот и кожа тоже перестают источать интенсивный запах. А вот зубам нужен особый уход. Если у вас больные зубы, то еда, которая забивается, застряла, будет разлагаться независимо от внутренней чистоты тела, запах будет возникать пока зубы не вылечить. Кроме того, процессы во рту могут отравлять и весь организм.

Не стоит бояться запаха и привкуса во рту на начальном этапе опыта голодания. Когда вы очиститесь – это пройдёт, вы начнёте лучше чувствовать пищу, пригодную к употреблению, и пищу, которая приводит к процессам гниения.

А пока вы на начальной стадии, то при голодании больше 2-3 дней старайтесь больше быть в уединении. А при коротких голоданиях общайтесь с людьми на расстоянии. Помните - это временная мера. Тело чистого изнутри человека имеет приятный запах даже при голодании.

Разлады со сном бывают чаще всего у людей, у которых накоплено много тревог, беспокойств, страхов. Когда они обнажаются при голодании, становится сложно заснуть вечером или сон зыбкий с частыми просыпаниями. Здесь, во-первых, стоит поучиться расслабляться, расслаблять тело, во-вторых, начать разбираться со своими страхами и тревогами. Если продолжать практиковать краткосрочные голодания, то сон налаживается. Тогда сон на голоде является необычайно крепким и целебным. Также бывают сложности со сном при сухом голодании более трёх, четырёх суток. Внутри организма возникают сухость и жажда, которые сложно выносить. Здесь также можно исследовать себя, возможно, вы доберётесь до какого-то глубинного страха, который приходит в активность. В крайнем случае, начните пить воду, и вы быстро уснёте.

Ещё одной особенностью, с которой сталкиваются практикующие голодание, является переедание на выходе. Об этом я подробно писал в разделе о стадиях голодания. Это очень важный момент, который часто отбивает желание практиковать голодание. На одном из семинаров по «Медитативному голоданию» в самом начале я предложил участникам рассказать о своём опыте голодания и страхах в отношении предстоящего процесса голода. Одна из участниц рассказала, что она имела единственный опыт трёхдневного голодания. В течение трёх дней она испытывала невероятную лёгкость, расслабленность, воздушность. Голодание оставило самые приятные впечатления. Но после выхода из голодания она начала много есть. Это привело к плохому самочувствию. Причём ей было настолько плохо, что это перекрыло все хорошие впечатления от самого голодания. С тех пор она не практиковала голодание до самого семинара, на который приехала. Многие люди, практиковавшие длительное голодание, также делились тем, что сложно обуздать желание поесть. А неприятные ощущения, тяжесть в животе и прочие неприятности отбивают надолго охоту к практике голодания.

Я могу сказать из собственного опыта, что в самом деле непросто соизмерить количество съедаемой пищи в процессе выхода из голодания. В момент приёма пищи она очень вкусна и никакой тяжести в животе нет. Она может появиться минут через 20-30 после еды. Так что здесь важна дисциплина. Переедание после голодания, особенно после длительного, чревато серьёзными последствиями вплоть до летального исхода.

Нехватка воли – это ещё одна трудность, на которую иногда жалуются люди, которые пытались практиковать голодание. Обычно имеется в виду прерывание голодания раньше намеченного срока. Хотя к нехватке воли можем отнести и описанные выше случаи переедания при выходе из голода. Здесь всё решается просто. Необходима настройка и формирование намерения в первой стадии голодания (до голода) и отношение к голоданию, как к медитации. Сам по себе процесс голодания является одним из лучших способов укрепления и развития воли.

Многие люди, практиковавшие голодание, отмечают повышение раздражительности и агрессии. Причём раздражать могут разные мелочи, на которые в повседневной жизни обычно можешь не обратить особого внимания.

Ещё одним характерным состоянием является активизация жалости к себе. Когда появляется апатичность, желание больше лежать, хочется себя жалеть. Часто посещают мысли: «Все люди как люди, а я вот страдаю, голодаю…».

Состояния жалости к себе и уныния могут чередоваться с состояниями повышенной агрессивности. Активизация этих состояний нередко является причиной, по которой человек отказывается от практики голодания. Он считает, что голодание есть причиной раздражения и жалости к себе.

Однако, я ещё раз напомню, что голодание лишь проявляет то, что есть внутри нас, помогая это увидеть и очиститься. Проживая эти состояния, мы проходим через эмоциональное очищение.

Чтобы справляться с такими состояниями при голоде, необходимо именно медитативное голодание. Медитируя при голодании, мы рассматриваем свой гнев, раздражение, жалость, уныние как будто со стороны. Мы изучаем их в себе, заодно осознавая их причины. В этом случае мы не мучаемся и страдаем, а наблюдаем и сознательно проживаем эти состояния.

Если вы раздражительны при голодании, значит, вы подавляете гнев и раздражение в повседневной жизни. Также это признак жёстких внутренних установок, убеждений, привычек. Ведь раздражение связано с желанием и стремлением всех и всё подогнать под свои правила и рамки.

Причиной депрессивности и жалости к себе является недостаток внимания, глубинная обида и чувство одиночества. Возникает безысходность, что я ничего не могу изменить в этом мире. От этого себя неизмеримо жалко.

Голодание вскрывает эти состояния в глубинах нашей души. Проживая их, наша душа исцеляется, у нас появляются силы для большей самореализации, формирования своей жизни боле интересной и гармоничной. Полное исцеление в душе происходит только при осознанном, медитативном проживании этих состояний. Иначе голодание воспринимается как насилие, страдание, и наше эго ставит запрет на повторение такого опыта. А голодание, действительно, чудо.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Раздел 3. Исцеление.

 

«То, что не лечит голод, не лечит уже ничто».

Профессор Ю.С. Николаев.

 

         Исцеление – это процесс возвращения и обретения целостности, целостности всех органов и систем организма, целостности ума, души и тела.

         Голодание, на мой взгляд, одна из самых целительных практик. Ваши цели могут быть направлены на исцеление тех или иных органов, систем, исцеление своей души от грязи и неестественности.

         Человек, приближающийся к целостности, становится самим собой, обретает естественность. При голодании нет сил быть неестественным, строить из себя нечто. С каждым днём голода естественность появляется сама собой путём очищения физического, энергетического, душевного и духовного. О причинах отсутствия целостности детально описано в моей книге «Неделание – жить».

         Голодание – это процесс, при котором силы природы естественным образом восстанавливают наш внутренний мир, наше тело. Наша задача – не мешать и внимательно наблюдать за тем, что происходит внутри нас. Не мешать – означает иметь созидательный настрой, стремиться быть в контакте с ощущениями своего тела, со своими чувствами и мыслями.

         Наиболее распространённые цели и намерения, у практикующих голодание, связаны с исцелением от той или иной болезни. Но в этом случае, чрезмерная концентрация на своём недуге может даже замедлить процесс выздоровления.

         При регулярной практике голодания, наше тело очищается от накопленных шлаков, наше дыхание становится чище, органы выделения начинают работать более интенсивно и качественно, железы внутренней секреции вырабатывают оптимальное количество гормонов. Результатом голодания является восстановление связей между внутренними органами, различными системами организма. Обычно эти связи нарушены из-за обилия шлаков. Органы начинают работать более согласовано. В результате ослабленные функции восстанавливаются. Это и есть процессы исцеления в теле.

         При медитативном голодании мы внимательны к своим привычкам, эмоциям, мыслям. В этом случае у нас есть возможность активно менять свои состояния и после голода. Кроме того, при голодании мы накапливаем опыт пребывания в «здесь и сейчас», о чём было сказано ранее. Освобождаясь от своих привычек, страхов, жалости к себе мы исцеляем свою душу.

         При выборе цели перед голодом сформулируйте и запишите, какие ваши органы и части тела нуждаются в исцелении. Этого достаточно, чтобы направить энергию в нужном направлении. А далее, доверьтесь силам природы и расслабьтесь. При голодании могут проявляться какие-то скрытые для нас болезни, некоторые известные переходят из хронической формы в острую. Не стоит вмешиваться в процесс исцеления. Если так происходит, значит, вы далеки от целостности, запустили себя. Голодание – это редкая возможность отдать дань внимания самому себе, своему внутреннему миру. Если вы отдадите голоданию всего лишь 10-20% своей жизни, то получите целые годы здоровья, радости, удовольствия от жизни. Перед вами откроются огромные возможности для созидания своей жизни, познания мира, и для всего у вас хватит сил. Так обретается целостность между внутренним и внешним.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Раздел 2. Выбор цели.

 

Наличие цели, и их осознание является важно частью жизни любого человека. Наличие цели даёт возможность направить свою личную силу.

         Формирование целей и намерений является важнейшим фактором техники безопасности при взаимодействии с силой.

         Первое и основное условие: цель должна созидательной. Хотя это, как будто, само собой разумеется, всё же я акцентирую на этом внимание. Уж очень много вокруг происходит разрушительных и саморазрушительных процессов. Взять хотя бы курение.

         Итак, созидательные цели – это цели, направленные на обретение нового опыта, новых качеств, которые приводят к улучшению своей жизни и жизни вокруг нас. Это те цели, которые приводят к тому, что становится больше жизни. Важно созидать свой внутренний мир и своё здоровье, свои взаимоотношения в семье, с близкими людьми, иметь созидательные цели в отношении мира вокруг нас. Эти цели побуждают нас к светлым мыслям, к интересу, к творчеству, к самореализации и самовыражению, к новым поступкам, к получению нового опыта, активным действиям.

         Когда мы чётко и конкретно формулируем свою цель, в процессе голодания, та сила, которая освобождается внутри нас, направляется на её реализацию. В результате события, которые могут приблизить к нам нашу цель, протекают легче и свободнее.

         Целью может быть развитие воли, освобождение от какого-либо страха, исцеление больного органа, развитие гибкости.

При регулярных коротких голоданиях или после голодания среднего или длительного, нередко в жизни происходят яркие судьбоносные события, меняются взаимоотношения, появляются новые люди. Обновление изнутри отражается и вызывает обновление внешней жизни. Кроме того, появляется больше сил и решительности для новых поступков, активности, энтузиазма. Обычно это связано с освобождением от многих страхов, тревог, внутренних предубеждений.

         Все эти процессы происходят, исходя из наших внутренних намерений. Если мы отчётливо осознавали цели, то наши поступки целенаправленны и спланированы. События притягиваются те, внутри себя сформировали и посеяли.

         Если же цели неосознанны, то воплощаются наши страхи, тревоги, обрывки внутреннего диалога. В этом случае, в нашей жизни также происходит обновление, но человек может быть к нему не готов.

         Если мы не осознаём свой страх, и не ставим чёткую цель, то нашей целью является то, чего мы боимся.

         А затем звучат известные фразы: «по закону подлости», «я так и думал», «я так этого не хотел». Но случайностей нет, то, что происходит в жизни, является нашим намерением.

         Поэтому важно голодать медитативно. Бесполезно бороться со страхом, его важно признать. Тогда мы его обезоруживаем. А формулировка цели помогает направить силу на её воплощение, а не на реализацию страха.

         Голодание производит значительную чистку внутри нас. В результате наши мысли начинают материализовываться с большой силой и значительно быстрее. Чтобы обезопасить себя от неприятных неожиданностей, ставьте чёткие созидательные цели. Конечно, неприятные неожиданности – это субъективная оценка. Это события, которые побуждают нас интенсивнее развиваться внутри себя и быстрее менять свою жизнь.

         Выбрать цели важно в первой фазе голодания, то есть, до начала голода. Подумайте, какие сферы вашей жизни нуждаются в изменении и созидании в первую очередь: здоровье, личная жизнь, зарабатывание денег, взаимоотношения с окружающими людьми. Сформулируйте цели в тех областях жизни, где у вас больше сложностей. Будьте честны перед самим собой. Запишите свои цели. В процессе голода иногда вспоминайте о целях, сформулируйте аффермации. После голода или в день голода при коротком голодании планируйте и делайте поступки, приближающие вас к цели. Будьте расслаблены. Доверьтесь высшей силе, которая помогает вам. Вы заметите, что вам достаточно делать минимум поступков, а некоторые вопросы решаются сами собой. Если какие-то ваши цели были не от сердца, а от ума, то есть не совсем ваши, а откуда-то навеяны, то часто после голодания происходят явные знаки, помогающие разобраться в истинности выбора цели.

         Формулируйте цели без отрицания в позитивной формулировке.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Глава 5. Управление силой.

Раздел 1. Созидание и разрушение.

 

         Голодание, как и любая другая медитативная  практика, является средством увеличения личной силы. Откуда вообще появляется личная сила и куда она исчезает? Каждый человек имеет большие ресурсы личной силы. Обычно большая её часть находится в связанном состоянии. Она уходит на поддержание наших защит и масок в повседневной жизни, на борьбу с собой, на нейтрализацию шлаков. Обычно всё это выражается в постоянных фоновых непроизвольных напряжениях тела. Также личная сила расходуется на пустое общение, споры, суету, возмущение, внутренний диалог. Чем больше мыслей, тем больше непроизвольного напряжения в теле и, соответственно, связанной личной силы.

         Личная сила освобождается, когда мы учимся осознанно расслаблять тело, избавляемся от суеты, сокращаем внутренний диалог.

         Практически все разнообразные медитативные практики приводят к высвобождению личной силы. В этом случае мы ощущаем прилив энергии, ясность ума, бодрость, умиротворение. Нередко именно это и притягивает людей к занятиям медитациями, хатха-йогой, цигуном, динамическими медитациями и т.п.

         И всё же, на мой взгляд, не менее важным процессом, чем обретение силы, является  умение направить эту силу.

         Любая сила высвобождает и раздувает внутри нас те внутренние качества, эмоции, состояния, которые накоплены в процессе жизни и получения жизненного опыта. То, что накоплено в нашем внутреннем мире является нашей индивидуальной особенностью. Здесь могут быть и созидательные, и разрушительные программы, подавленные чувства и желания, различные страхи и беспокойства.

         Поэтому высвобождение силы должно происходить осознанно с чётким намерением, куда мы эту силу направляем. Любой инструмент может быть использован для созидания и для разрушения. Молоток и гвозди могут помочь создать новые полезные предметы, но с их помощью можно разрушать. Воспользовавшись лопатой, мы можем посадить дерево, но та же лопата может стать холодным оружием.

         Именно поэтому, нередко, люди, которые начинают практиковать те или иные методы внутренней трансформации, будь то йога или медитации Ошо, наносят вред своему здоровью или притягивают в свою жизнь неприятные события. Начиная заниматься, они увеличивают свою личную силу, но не изменяя негативного мышления, осуждения, страхов, привычек, фоновых напряжений тела, ускоряют и усиливают все процессы внутри себя и во внешних событиях своей жизни.

         Итак, любые медитативные техники, приводящие к увеличению личной силы, необходимо использовать исключительно тогда, когда одновременно мы учимся взаимодействовать с этой силой и направлять её сознательно и созидательно. Чаще всего, если мы не направляем силу созидательно, она приводит к тем или иным разрушениям. Это связано с тем, что большинство людей имеют внутри себя те или иные разрушительные программы. Это проявляется в том, что, обретая уверенность, человек может стать более агрессивным. Или, активно развивая гибкость тела, человек разрушает свои суставы или позвоночник, стремясь ускорить естественные процессы и стать круче.

         Какое отношение все эти рассуждения имеют к теме данной книги? Дело в том, что голодание - мощнейший метод увеличения личной силы. Это ещё одна причина, по которой я настаиваю, что голодание должно быть медитативным, а не лечебным процессом. В этом случае мы осознаём свои цели, направляем энергию внутри себя.

         Голодание – очень ответственный процесс. Немаловажно, какие состояния преобладают у нас во время голода. Если мы находимся в унынии, в страхе или без конца жалеем себя, внутри нас на физическом уровне идут одни процессы. Если мы настроены на очищение тела и души, оптимистично и с интересом проводим голодание, протекают другие процессы.

         Ключом к созидательному состоянию является чувство интереса. Бесполезно бороться с раздражением, страхом, напряжением в теле, но именно интерес переводит в созидательное русло. В этом случае мы освобождаемся от негатива и напряжения.

         Итак, медитативное голодание состоит в проявлении интереса к своему телу, к своим эмоциям, к своим мыслям. Мы с интересом можем наблюдать, как изменяется наше внутреннее состояние, что в теле напрягается или расслабляется, как возникают новые эмоции. Так голодание становится не борьбой с собой, а интересным исследовательским процессом. Чем больше интереса, тем больше страха. Тем больше сил продолжать голодание.

         Вторым важным моментом является наличие одной или нескольких целей. Зная о том, какая у нас цель медитативного голодания, и вспоминая о ней периодически, мы думаем о ней и, соответственно, направляем туда часть силы, которая высвобождается. О правильном выборе цели мы поговорим в следующих двух разделах.

         Ещё одна важная часть созидательного направления – это позитивное мышление. Для этого хорошо подходит использование аффермаций. Это короткие позитивные утверждения. Вы можете проговаривать их вслух или про себя, записывать, перечитывать. В любой момент голодания, когда чувствуете вдохновение или когда становится тяжко, повторяйте аффермации.

         Примеры аффермаций:

Я отдаю своё тело для исцеления силам природы.

Каждая клеточка моего тела очищается и обновляется.

Мои суставы чистые, гибкие и подвижные.

Мои сосуды чистые и эластичные.

Я благодарен своему телу.

Моё тело расслаблено.

 

         Составление аффермаций - очень творческий процесс. Их содержание может быть связано с вашими личными целями. Наши мысли являются зёрнами наших будущих событий. Аффермации и чувство интереса помогают настроить мышление на позитивный созидательный лад.

         Аффермации могут быть в русле темы прощения и благодарности.

Я (имя) прощаю себя за небрежное отношение к телу.

Я прощаю такого-то человека (имя) за то, что …(например, за его грубость) и т.п.

Я благодарю … за тот урок …

         Повторять аффермации вы можете над водой, которую пьёте. Это прекрасно направляет мысли на созидание, очищает душу, и, естественно, помогает лучше очистить и оздоровить тело.

         Важно в течение голодания перенастраивать себя на поддержание светлого эмоционального фона. Основной ключ здесь – чувство интереса. Но, кроме этого, прекрасно помогают свободные танцы, комфортные физические упражнения, контрастный душ (если голодание не полное сухое), купание в открытом чистом водоёме, прогулка по парку или лесу.

         Ещё один способ созидательно направить силу голодания – это посвящение. Перед голодом мы выбираем, чему или кому посвящаем это испытание в виде голодания. В любой момент, когда нам дискомфортно или тяжело переносить голод, мы вспоминаем, чему посвящаем голодание. Это действительно приносит облегчение. Этот способ помогает открывать в себе духовное начало.

         Еда – важный источник удовольствия в жизни, и лишая себя еды, мы можем впадать в печаль, уныние, жалость. С одной стороны, есть возможность это исследовать, с другой стороны,  важно периодически находить другие источники удовольствия.

         Несколько слов о том, чего не стоит делать, чтобы не активизировать разрушительные мысли и чувства. Сведите к минимуму контакт с радио и TV, особенно не стоит слушать и смотреть политические передачи и криминальную хронику. Не читайте газет, избегайте споров, конфликтных ситуаций, общества курящих, употребляющих алкоголь людей, а также обширных застолий.

         Постарайтесь усвоить: процессы, которые происходят при голодании, влияют на вашу жизнь ещё длительное время. Какие зерна вы посеете, такие события и прорастут. Как направите силу, туда она и потечёт.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Итак, третья стадия голодания. Это не менее важная, но, вероятно, самая сложная стадия. Причём она тем сложнее, чем дольше голодание. На этой стадии можно многократно усилить целительные эффекты ╤╤ стадии, а можно свести к нулю все положительные сдвиги внутри нас.

Поэтому относиться к этой стадии важно не менее ответственно, продолжая изучать себя, пребывать в медитативном состоянии.

Одна из сложностей состоит в том, что обычно существует внутренний волевой настрой на воздержание от еды. Как только мы выходим из голода, этот настрой исчезает и возможен срыв. На третьей стадии сила воли нужна, возможно, даже больше, чем на второй.

Какие же процессы происходят на третьей стадии голодания, и каких рекомендаций стоит придерживаться? Также опишу отличие между выходом из водного и сухого голоданий.

Наш организм достаточно инерционный. Ему требуется некоторое время для перехода от процессов очищения, которые пошли на ╤╤ стадии, к процессам усвоения и насыщения. Вот этот переходный период наиболее коварен. После того, как мы начинаем выходить, процесс очищения продолжается. Многие шлаки и токсины, готовые к выведению наружу, остаются внутри тела и ждут толчка. Начало приёма пищи является таким толчком. Наша задача на этой стадии сначала продолжить и углубить очищение, далее, оживить процессы переваривания и усвоения пищи. И лишь затем постепенно можем переходить на обычное питание.

Процесс очищения продолжается как минимум половину времени, которое длилось голодание. То есть, если вы голодали сутки, интенсивные очистительные процессы завершаются через несколько часов после первого приёма пищи. Если вы голодали дней 5, то очищение будет длиться ещё, по крайней мере, 3 дня. При десятидневном голоде, минимум 5 дней важно быть очень бдительным и осторожным в выборе пищи.

Если мы грамотно и ответственно преодолеем ╤╤╤ стадию голодания, глубина и сила очищения увеличатся в несколько раз. Если же переесть, употреблять тяжёлую или ненатуральную пищу, можно свести к минимуму эффекты ╤╤ стадии или даже навредить себе. Существуют факты вплоть до летального исхода, когда, выдержав голодание, человек обильно переедал. В некоторых подобных случаях удавалось спасти обжору, но он наносил себе огромный вред. В первую очередь страдает пищеварительная система: желудок и кишечник.

Очень важным является после голодания процесс построения здоровой микрофлоры в тонком и толстом кишечнике. Время ╤╤╤ стадии голодания – это оптимальное и удобное время для этого. В этот момент кишечник, с одной стороны, легко уязвим, с другой стороны, очищен и готов к образованию здоровой микрофлоры. Это очень важно для нашей жизнедеятельности. При наличии здоровой микрофлоры кишечника внутри нашего организма вырабатываются многие аминокислоты, некоторые витамины, ферменты, гормоны, микроэлементы. Пища лучше усваивается, легче выводится лишнее. Мы в этом случае нуждаемся в намного меньшем количестве еды, при условии её качества. Микрофлора кишечника влияет на иммунную систему, балансирует гормональный обмен. Так вот, образование здоровой кишечной микрофлоры полностью зависит от ╤╤╤ стадии голодания. На ╤╤ стадии мы устраняем последствия приёма лекарств, антибиотиков, гнилостные процессы, каловые шлаки. На ╤╤╤ стадии важно заселить очищенное пространство важными и необходимыми микроорганизмами. При безответственном и безграмотном выходе из голода, можно существенно нарушить внутренний баланс и работу пищеварения.

Существует сложность, с которой я сам сталкивался, и слышал об этом от других людей, имеющих опыт голодания более трёх суток. Когда мы начинаем употреблять пищу, с каждым часом и каждым днём аппетит возрастает. Это продолжается первую неделю. Кроме того, вся пища воспринимается невероятно вкусной и ароматной. За счёт очищенных энергетических каналов восприятия, мы тонко ощущаем оттенки вкусов и запахов. В момент приёма пищи хочется есть и сложно рассчитать количество еды. Переедание начинает чувствоваться минут через 30-40 после приёма пищи. В этот период для насыщения нам достаточно очень мало еды, но оно ощущается с задержкой. Поэтому сложно обойтись без волевых усилий в отношении сдерживания себя в еде, уменьшения привычных порций.

Эта сложность является одной из причин, по которой я с осторожностью отношусь к длительным голоданиям. Большинство людей, которые их практикуют, нередко теряют силу эффекта длительного голода на ╤╤╤ стадии, а порой вредят себе.

Таких проблем вообще не возникает при коротких голоданиях.

Важно сразу уяснить, что после начала приёма пищи формат голодания не завершился. При медитативном голодании – это проще прочувствовать.

Итак, основные рекомендации третьей стадии.

Выход из голода мы можем осуществлять в любое время суток, кроме ночного.

Первое правило, которого стоит придерживаться: мы никуда не торопимся. Голодание медитативное, выход из него также медитативный. Никакие спешка и суета недопустимы.

Итак, время суток. Утро – лучшее время для эффективного очищения. Если мы начинаем выход из голодания с утра, то процессы очищения идут наиболее бурно и интенсивно. Естественно, при соблюдении первого вышеназванного правила. Если вы торопитесь на работу, встречу, поезд, самолёт, в институт, все процессы будут скомканы. Это вызывает напряжение, неудовлетворение. Кроме того, из-за очистительных процессов вы не сможете полноценно выполнять свои функции и обязанности где бы то ни было. При выходе из голодания утром может активно очищаться кишечник, печень, учащаться мочеиспускание. Поэтому важно иметь хотя бы 3-5 часов, которые вы можете быть спокойными, умиротворёнными, расслабленными, в контакте с ощущениями. Обязательно учитывайте описанные моменты, планируя голодание.

Во избежание всяческих накладок удобен выход из голода вечером. Правда, очистительные эффекты выражены тогда гораздо слабее. При этом есть возможность выспаться ночью. Организм плавно переходит на новый режим. Кроме того, при выходе из голодания на воде, после употребления первой пищи может возникать лёгкая слабость, вялость, желание отдохнуть, полежать. Вечернее время в этом случае удобнее. Соблюдайте такую деталь. Если начинаете выход из голодания вечером, то не позднее 18 часов. Тогда процессы, которые начнутся внутри нас, не будут мешать качеству ночного отдыха.

Утро и вечер – две крайние точки. Ближе к утру – более сильное очищение. Ближе к вечеру – больше возможности для восстановительного отдыха. Конечно, чем длительнее голодание, тем серьёзнее к этим вопросам необходимо отнестись. Подбирайте для себя удобное время, исходя из своих целей и возможностей.

Второе важное правило. Из любого голодания выходим жидкостью.

Начнём с голодания на воде. Предпочтительнее всего фруктово-овощной сок. Лучше всего морковно-яблочный или морковно-свекольно-яблочный, можно просто морковный. Конечно, речь о свежевыжатых соках. Лучше овощной сок, нежели фруктовый. Другим вариантом может быть чай с мёдом. Хорошо травяной чай, отвар шиповника. Мы с женой несколько лет используем чёрный китайский чай пуэр. Никак не годится зелёный чай для выхода из голодания. Подходит также южно-американский напиток матэ. В холодное время года, а также весной, когда фрукты и овощи уже теряют свежесть, выход на чае с мёдом может быть даже предпочтительней, чем сок.

Если вы голодали на воде 1-3 дня, можете выйти из голодания кефиром или любым кисломолочным продуктом, хотя я считаю, что лучше это делать на второй приём пищи. При коротком голодании после сока или чая вы можете съесть салат из свежих и тушёных овощей. Прекрасно подходят морковь, капуста, свекла. Если голодание меньше двух суток, можете поесть и кашу, лучше всего овсянку или разваренный рис с топлёным маслом. При голодании 2-3 дня, кашу или кефир можно есть во второй-третий приёмы пищи, а лучше на второй-третий день. Неплохо попить соки каждые 2-3 часа. Если вы употребляете мясо и хлеб, не ешьте их столько дней, сколько длилось голодание. Хотя лучше от них постепенно отказаться. Если вы едите дрожжевой хлеб или дрожжевые продукты, то любая настройка кишечной микрофлоры пойдёт насмарку. Замените хлеб сухими хлебцами, бездрожжевым лавашем, в крайнем случае, сухарями. Можно его ничем не заменять, а просто не есть. Первые дни даже после короткого голодания избегайте печенья, сладостей, консервированных продуктов. Ешьте каждый раз медленно, тщательно жуйте. Собственно, так важно есть всегда, а после голодания этому легко научиться.

Если вы голодали на воде более трёх суток, половину периода голодания употребляйте только жидкости. Лучше всего овощные и фруктовые соки, вышеперечисленные чаи и напитки с мёдом, кисломолочные продукты. Идеально почаще, раз в 2-3 часа свежевыжатые соки. Если вы голодали неделю, минимум 3 дня только жидкая пища. С четвёртого дня начинайте есть салаты, фрукты, можно немного орехов, 1 раз в день кашу с маслом. Самое важное условие: не переедать! Перерыв между приёмами твёрдой пищи не должен быть меньше 3-4 часов. Иначе будет постоянная тяжесть в животе и инертность.

Теперь о выходе из сухого голодания. Здесь есть свои особенности. Начинаем мы всегда в этом случае с чистой воды. Здорово, если вы пообщаетесь с водой перед употреблением, попросите её о здоровье, об очищении, о счастье. Первые 2 часа пьём только воду независимо от длительности сухого голодания. Столько, сколько пьётся. Ваши клетки будут с радостью впитывать эту живительную влагу. Прекрасное дело – принять душ или ванну, особенно после полного сухого голодания. Благодаря тому, что тело соскучилось по воде, контакт с водой придаёт много силы, свежести, бодрости. Поэтому при выходе из сухого голодания обычно нет слабости и вялости, как после водного. После двухчасового питья воды можно принять первую пищу. Лично я после этого пью чай пуэр с мёдом. Особенность этого чая в том, что он активно выводит старые, больные и ослабленные клетки. После воды и чая первой едой должна быть белковая пища. Лучше всего кефир или ряженка. Качественный кисломолочный продукт прекрасно насыщает кишечник важными микроорганизмами и создаёт предпосылки для здоровой микрофлоры.

Дальше рекомендации мало отличаются от предыдущих. При коротких голоданиях. При коротких голоданиях второй приём пищи может быть обычным, салат, каша, орехи, сыр. Можем также пить соки. При голодании от трёх дней, те же правила, что описаны для голодания на воде. Половина срока голодания только жидкая пища. Дальше без перееданий переходим к обычному здоровому рациону. Первый день после сухого голодания желательно соблюдать обильный питьевой режим.

И ещё, начиная питаться после голодания, помните, что вы начинаете отстраивать своё тело по-новому. Поэтому, готовьте и употребляйте пищу с любовью, чувствуйте оттенки вкуса, ощущайте запах еды, медитируйте над едой и во время еды и питья. Помните о том, что вода и еда формируют структуру ваших клеток, создают фундамент вашего тела и вашей жизни. Это ещё 1 аспект медитативного голодания.

Голодание – лучший способ обновить себя.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

После этого последнего приёма пищи начинается II стадия. Собственно это и есть стадия голодания. Обычно ей придают особое значение. Что происходит в организме, я подробно описал в предыдущих главах.

 Есть ещё несколько простых моментов, о которых я хочу сказать в отношении II стадии голодания. В этот период важно избегать физических перегрузок и, в особенности, эмоциональных. Сведите к минимуму конфликты и споры. Лучше исследуйте себя в такие моменты. Спросите себя, что вы отстаиваете, какие свои убеждения и принципы? Чего вы боитесь? Исследуйте в конфликтные моменты своё тело, отметьте места напряжения и расслабьтесь. Во время голодания, как я уже писал, происходит эмоциональное очищение, поэтому подавленные эмоции могут подниматься наружу. Будьте внимательны к себе.

Отдыхайте и спите достаточно. В этом случае голодание происходит глубже и мягче.

В то же время сохраняйте физическую активность. Выполняйте простые физические упражнения, наклоны, для суставов, можете отжиматься. Даже силовые упражнения не повредят. Старые нездоровые клетки будут быстрее отмирать, а новые будут здоровее и сильнее.

Обязательно бывайте на свежем воздухе. Вообще в тёплое время года лучше всего голодать на природе, можно жить в палатке. Это идеально. В дни голоданий я иногда совершал пробежки, даже по одному часу. Нередко совершаю длинные пешие прогулки. Здорово, если это в лесу или в парке.

Если вы голодаете в холодное время или идут дожди, так, что вы больше находитесь в помещении, регулярно проветривайте комнаты. Спите с открытым окном или форточкой. Очищение активно идёт через дыхание и кожу, поэтому необходимо освежать воздух.

Медитируйте в процессе голодания. Находите время сесть или лечь, закрыть глаза, понаблюдайте за ощущениями в теле, дыханием, потоком мыслей.

Сведите к минимуму контакт с телевидением, радио, газетами.

Если вы голодаете 1-3 дня, ведите нормальную активную повседневную жизнь. Когда вы будете иметь большой опыт голодания и хорошо очиститесь, окружающие люди даже не будут догадываться о том, что вы голодаете.

Если вы голодаете более трёх суток, лучше найти возможность уединения или находится в кругу единомышленников, которые тоже голодают. Если вы находитесь в кругу семьи, попросите вас меньше беспокоить, старайтесь больше молчать и меньше общаться.

В этот период II стадии обычно вяло работает кишечник. Пусть это вас не пугает. Когда вы голодаете на воде, можете делать очистительные клизмы по мере необходимости. В то же время не стоит приучать кишечник работать только с помощью клизм. При сухом голодании клизмы исключены.

Также при голодании на воде полезны ванны, обливания, контрастный душ. Все эти процедуры смягчают и усиливают процессы очищения.

При голодании важно, с одной стороны, отдыхать или спать, если к этому есть побуждение. Обычно такие желания возникают чаще, чем в обычном состоянии. С другой стороны, важно побуждать себя к физической активности. Это помогает вести активную полноценную жизнь, выводит из состояния вялости, апатии, жалости к себе.

У меня есть опыт, когда я в день голодания проводил по 3 тренировки йоги. Обычно на первой присутствовала некоторая вялость, скованность, могла быть лёгкая слабость. Сложные и силовые асаны я старался избегать. На второй тренировке было гораздо легче, тело становилось лёгким, пластичным. На третьей я чувствовал себя прекрасно. Тело было расслабленным, получалось всё, концентрация внимания очень повышалась. Кроме того, время голодания с каждой тренировкой увеличилось. Так что отдыхать полезно при голоде, но постоянно лежать не стоит.

II стадия голодания – это наиболее необычная, самая внутренняя стадия. Именно она приводит к трансформациям сознания, перестройке в организме. Именно вторая стадия помогает проявить то, что скрыто от привычного сознания. Проявляются подавленные эмоции, глубинные фоновые напряжения тела. Все места тела, в которых свободное протекание энергии искажается, становятся ощутимыми и проявленными после трёх дней голода. Поэтому важно голодать медитативно.

На этой стадии голодания происходит активация внутренних резервов, а также появляется опыт перехода организма на внутренние резервы. Это повышает в целом возможности адаптации организма. У людей, которые никогда не имели опыт голодания, возможности адаптации значительно ниже.

Основное, что запрещено на этой стадии голодания – это употребление пищи. Если вы начали подъедать, немедленно прекращайте голодание и переходите к третьей стадии.

Если вы голодаете и подъедаете, то можете привести себя к истощению, также, как при любых диетах. Именно такое неграмотное голодание затем даёт возможность другим людям утверждать об опасностях голодания.

Вторая стадия голодания завершается выходом из голода и переходом в третью стадию.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Раздел 3. Стадии голодания.

 

Медитативное голодание можно подразделить на 3 стадии:

I Настройка и вхождение;

II Воздержание от пищи;

╤╤╤ Выход из голодания.

Чаще всего придаётся повышенная значимость второй стадии и упускается важность двух других. На мой взгляд, все 3 стадии важны и не стоит недооценивать ни одной из них. Рассмотрим, какие процессы происходят на каждой стадии, и чему важно уделить внимание. Все 3 стадии важны независимо от длительности голодания.

Первая стадия, которую я назвал “настройка и вхождение”, начинается до отказа от пищи. В это время за несколько дней до начала голодания важно настроить себя на этот процесс мысленно и эмоционально. В это время принимается решение, ставится формат, уясняется мотивация. Из своего опыта могу поделиться тем, что такая настройка помогает легко переносить голод, избегать компромиссов, соответствующим образом выстроить свои планы, распределить силы. К началу голодания мысль об отказе от еды на некоторый период уже укореняется в сознании.

Мне известно, что некоторые люди говорят, что им легче , если они решают, что смогут выйти из голода, когда им захочется в любой момент. Это хитрый способ обмануть свой ум. Но я считаю, что лучше честно взять ответственность за этот процесс, установить чёткий формат заранее. Иначе, велика возможность внутренних компромиссов.

Во время первой стадии полезны различные согревающие процедуры, приём ванн, активные физические упражнения, массаж.

Если у вас во время голодания бывают головные боли, слабость, головокружения, тошнота или какие-то подобные неприятные симптомы, полезно сделать серию очистительных клизм. Если у вас короткое голодание, вы можете очистить кишечник перед входом в голодание.

Все описанные процедуры могут помочь сгладить и смягчить очищение, разогреть ткани тела. Тогда во время голода токсины быстрее и активнее выходят из кладовых.

Первая стадия завершается ритуальным входом в голодание. Это осознанный приём пищи, после которого вы знаете, что началось голодание. Это не должна быть еда на ходу, в спешке. Лучше, если это будет ритуал, который придаcт вам силы и уверенность. Приём пищи является точкой отсчёта.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”. Ведущий рассылки Вадим Трофимов.

Раздел 2. С чего начать.

 

«Голодание – это вызов».

Поль Брэгг.

 

Если вы никогда не голодали, но вас интересует эта тема, и есть намерение получить такой опыт, начните с обретения знаний. Дочитайте внимательно до конца эту книгу. Объективные знания избавят вас от страхов и предрассудков, которые чаще всего кем-то навязаны. Далее, важно ответить себе на вопрос, зачем вам нужен этот опыт, что вы хотите изменить в себе? То есть осознайте свои цели и намерения. Помните, что с помощью программы голодания, вы можете решить многие вопросы, значительно изменить себя изнутри и, соответственно, наладить свою жизнь во внешнем мире.

Если вы хотите пообщаться с кем-то на тему голодания, лучше делайте это с людьми, имеющими положительный опыт голода, чем с теми, кто никогда не имел такого опыта. Такие люди любят говорить об опасностях, которые таит в себе голодание, приводить какие-то примеры. При этом они продолжают заедать лекарствами свои проблемы со здоровьем, держаться за свои разрушительные привычки.

Поэтому, осознав свои намерения, почувствуйте, что голодание поможет вам реализовать их.

Как и в любом деле, важно двигаться  от простого к сложному. Поэтому начните с короткого 24-часового голодания на воде. Выберите на ближайшей неделе день, который вам больше всего подходит для этого. Лучше, если в такой день вы будете активны и загружены. При этом конечно вы не должны быть приглашены в гости, в ресторан и т.п. Пейте воду в любой момент, когда возникает дискомфорт, холод, скука, урчание в животе. Ну и когда просто испытываете побуждение попить воды.

24 часа – это воздержание от еды от завтрака до завтрака, от обеда до обеда или от ужина до ужина. Решите сами. О входе и выходе из голодания подробно в следующем разделе.

Получив первый опыт, не стоит откладывать следующий. Поголодайте ещё раз через недельку. Чем больше у вас будет личного опыта, тем меньше вы будете попадать под влияние «доброжелателей», которые могут вас отговаривать.

Также, имея личный опыт, у вас появится возможность для творчества в собственной программе голодания.

Здорово, если вы найдёте единомышленников. Я приглашаю всех желающих для участия в семинаре «Медитативное голодание». После такого семинара у участников отпадают многие вопросы в отношении голодания. И дальше легко самостоятельно развивать свой опыт.

Я нигде не писал, что голодать легко. Это испытание, это вызов своему эго, своим страхам, своим устоям и привычкам. Но под лежачий камень вода не течёт.

Голодание – прекрасный способ пробудить себя. Если вы освоите эту науку, перед вами откроются большие возможности.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”.

Автор книги проводит в ближайшее время семинары:

Семинар ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ (Киев) 28.02 – 01.03.2009

Глава 4. Практика голодания.

Раздел 1. Голодание в разных традициях и культурах.

«Голодание практиковали не только для

восстановления здоровья и сохранения

молодости, но и для духовного просветления».

Поль Брэгг.

Глубокое влияние голодания на сознание и возможность использования этого метода для духовного развития подтверждается тем, что практически во всех известных культурах, религиях, направлениях духовного развития есть о нём упоминания.

Все известные патриархи древности голодали. Моисей голодал на священной горе несколько раз по 40 дней и ему открылись божественные откровения и истины. Христос голодал 40 дней перед тем, как нести в массы новую религию. Есть в писаниях упоминания о том, что Христос голодал по 40 дней в нескольких различных своих воплощениях. Будда голодал 40 дней незадолго до своего просветления, когда ему открылся путь к освобождению. Мохаммед и Али – основатели двух ветвей ислама также практиковали голодание по 40 дней. Махавир – основатель джайнизма, 12 лет соблюдал пост и в течение этого срока многократно испытывал себя голоданием.

Основатель целительного направления рэйки японец Микао Усуи голодал 21 день на горе, в месте силы. После этого он стал проводником целительной животворной энергии.

Соответственно в большинстве религий и духовных течений предписывается голодание для очищения и развития силы духа.

В христианстве существует система постов, предписывающая определённые ограничения и рекомендации в питании. Фактически это способ перехода на более здоровую пищу. Также в периоды постов рекомендуется 2 дня в неделю по средам и пятницам полное воздержание от пищи, то есть голод на воде. Кроме этого, истинным христианам предлагается голодать определённые недели в течение всего поста.

Иисус Христос призывал своих апостолов голодать для очищения души и тела, называя тело – “храм души”.

В исламе также есть предписания по голоданию. Наиболее правоверные мусульмане в эти дни голодают насухо.

В древних традициях и культурах голодание обширно использовалось для подготовки к различным ритуалам. Во многих племенах существовал ритуал перехода юноши в мужчину в виде посвящения. Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение и голод, в некоторых традициях достаточно длительный.

Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью голодания.

Обязательным было использование голодания в шаманских культурах. Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду. За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности.

В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений». Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу. Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними. Основой этого процесса является развитие внимательности. Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам. Я сам регулярно ежегодно отправляюсь на «поиск видений». Этот процесс я ежегодно провожу на летних семинарах на природе с наиболее подготовленными участниками. Могу сказать, что невероятно сильно воздействует на всех участников, исцеляет их, люди обретают больше зрелости, избавляются от множества страхов, получают ответы на жизненно важные вопросы. Все возвращаются посвежевшими, уверенными, изменяется взгляд, походка, выражение лица.

Естественно, голодание - неотъемлемая часть этого процесса. Для некоторых людей это бывает первый опыт осознанного голода.

В традиции индейцев в «поиск видений» отправлялись те, кто стремились обрести новое качество, прийти к согласию с собой, получить ответы на важные вопросы в виде знаков от мира. Голодание при этом способствовало ясности ума, большей внимательности, обретению целостности.

В таких процессах человека могут посещать дикие звери, происходить перемены в погоде, сниться пророческие сны. Повышенный интерес к знакам подобного рода помогает преодолеть страхи и прийти к согласию с собой.

Голодание как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога. Хотя моё общение с некоторыми современными йогами привело меня к наблюдению, что большинство из них избегают голодания, практикуя другие способы очищения, асаны и пранямы. Каждый из них очень умело поясняет исключение голодания в своей практике, но по моим ощущениям за этим скрываются просто страхи. Всё же ни одна чистка не даёт такого целостного воздействия на все системы внутреннего мира.

Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздействием голодания.

В данном разделе я стремился выделить то, что голодание – это древняя практика духовного развития. И в первую очередь голодание должно быть медитативным, таким, каким оно было у всех великих и известных людей, перечисленных здесь.

Если у вас есть вопросы или комментарии под этой книге оставьте их здесь

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”.

Автор книги проводит в ближайшее время семинары:

Семинар ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ (Киев) 28.02 – 01.03.2009

Семинар-практика ОЧИЩЕНИЕ (Киев) 20.02 – 22.02.2009

Частота голоданий.

Перейдём к теме частоты голоданий. Для начала рассмотрим примеры, которые предлагались в мировой практике. Всемирно известный мастер практики голодания Поль Брэгг рекомендовал голодать на воде 1 раз в неделю, сутки, и 3-4 раза в год проводить семи-десятидневные голодания.

Известный ещё в Советском Союзе Порфирий Корнеевич Иванов рекомендовал 40-42 часа сухого голода еженедельно.

В древних ведических писаниях предлагается воздерживаться от пищи в особые дни лунного цикла, так называемые дни «экадаши», 11-й и 26-й дни, то есть два раза в месяц. Если же прочесть внимательнее рекомендации каждого дня, то воздержание от пищи рекомендуется и в 29-й лунный день, и в 23-й. А в 14-й лунный день упоминается о том, что сухой голод в этот день особенно эффективен. Выходит уже до пяти дней в месяц.

По этим примерам частота коротких голоданий сводится примерно к одному разу в неделю.

Далее, я опишу свои исследования и наблюдения на эту тему, исходя из личного опыта, и опыта людей, занимающихся у меня.

С моей точки зрения, короткое голодание 1 раз в неделю – это минимальная частота для того, чтобы оно не воспринималось как стресс для тела, ума и эмоциональной сферы. В этом случае, эффект голоданий может постепенно накапливаться и прогрессировать. При голоданиях же 1-2 раза в месяц, они переносятся тяжелее физически и эмоционально.

Я имею опыт как довольно-таки частых коротких голоданий, например, каскадное голодание через день в течение месяца. Так есть у меня периоды, когда я не голодал от трёх до восьми месяцев даже на сутки. В такой период можно чувствовать себя полным сил, бодрости, уверенности. Создаётся ощущение, что потребности в голодании нет. И только сознательно голодая, я чувствовал, сколько шлаков во мне скопилось за период без голода. Стоит сказать, что я веду здоровый образ жизни, питаюсь в основном натуральной живой пищей, пью очищенную воду, качественные чаи и напитки, веду активную подвижную жизнь, регулярно делаю йоговские комплексы, дыхательные очистительные техники, динамические и статические медитации, много различного полезного для тела и души. И тем не менее за несколько месяцев успевает накапливаться внутренняя грязь, которая ярко и наглядно ощущается даже при однодневном голодании.

При редких голоданиях, 1 раз в месяц и реже, обычно появляется тенденция к тому, чтобы голодать ещё реже и постепенно исключить эту практику из своей жизни. Когда у вас период без голодания несколько месяцев, то каждый раз, когда возникает мысль о голодании, мы себе легко объясняем, почему именно сейчас это неуместно и откладываем этот процесс. Такое отношение всегда признак страхов, от которых мы ещё несвободны. Это такие страхи, как страх оценки (например, плохо выглядеть), страх слабости, страх уязвимости, страх силы, страх беспомощности. Вы можете продолжить этот список, если захотите. Это мой опыт, все эти страхи я открывал в себе, благодаря медитативному голоданию.

При редких голоданиях могут возникать неприятные ощущения, запоры, вялость, апатичность, головокружения, частые позывы к мочеиспусканию после голода и многие другие симптомы. Зная о них, мы откладываем голодание в дальние планы.

Все эти симптомы минимальны или отсутствуют при голоданиях 1-2 раза в неделю. Тогда регулярные голодовки являются частью нашего ритма жизни.

Чем дольше мы поддерживаем такой ритм, тем больше мы освобождаемся от вышеперечисленных страхов и внутренних рамок.

Интересно, что вопреки расхожему мнению о похудении при помощи голодания, эффективны именно частые и короткие воздержания от пищи. В этом случае, постепенно сгорают запасы «топлива», а набирать организм не успевает. Естественно, что этот процесс эффективен в комплексе с изменением всего образа жизни. Важно переходить на более здоровую естественную пищу, поддерживать двигательную активность, учиться чувствовать своё тело находить причины лишнего веса. Этому способствует именно медитативное голодание.

При средних и длительных голоданиях повышается способность к усвоению еды и масса тела быстро возвращается. Также и у худых людей, наоборот, вместо короткого голодания, лучше периодически повторять средние голодания от 7 до 14 суток. Вес тела постепенно приходит в норму, а жизненных сил становится намного больше.

Если людям худым и истощённым голодать часто и коротко, то их вес может так и держаться заниженным.

Но у людей худых часто большой страх перед продолжительным голодом, который подпитывается близкими, родственниками и знакомыми. Они говорят: «Да ты посмотри на себя, куда тебе ещё голодать». И если на короткие голодания человек ещё может решиться, то на продолжительные обычно крайне сложно.

Теперь о частоте длительных голоданий. Лично я стараюсь выделять 1 раз в полгода месяц для практики каскадного голодания. Тогда я голодаю день через день, 2 через 2 или провожу несколько сухих голоданий от 1 до 5 суток с небольшими перерывами между ними. В остальные месяцы я голодаю по 36 часов 3-5 раз в месяц. По моим ощущениям – это минимально допустимая частота для высокой эффективности голоданий.

С моей точки зрения, очень уместна программа Поля Брэгга – 3-4 раза в год от семи до десяти суток. Но при нынешних ритмах жизни достаточно сложно выделить столько времени на себя. Если же у вас есть возможность для уединения и изоляции на такие периоды с такой частотой, то это прекрасная периодичность для средних голоданий. Более редкие средние голодания могут также быть значительным стрессом для вас и вместе с целительными эффектами вносить некоторые трудности и разбалансировку.

Длительные голодания более двух недель и каскадное голодание пятого уровня я могу рекомендовать только в двух случаях. Во-первых, если для вас стоит вопрос жизни и смерти, у вас серьёзное жизненно опасное заболевание, а вы всё же выбираете жизнь. В этом случае необходима опека опытного специалиста в области голодания.

Второй случай. Это тогда, когда вы сделали бескомпромиссный выбор в своём духовном саморазвитии и имеете несгибаемое намерение очиститься на всех уровнях своего внутреннего мира.

Именно эти 2 случая, с моей точки зрения, являются вескими причинами для длительных голоданий любого вида.

В других случаях используйте программу коротких голоданий, и если хватит решимости, иногда средних. Регулярные частые короткие голодания прекрасно развивают и укрепляют силу воли, в то же время не приводят к выпадению из насыщенной активной жизни во внешнем мире.

Создание индивидуальной программы голоданий – это очень творческий процесс. Если вы неуверенны, у вас не хватает опыта или знаний, найдите опытного человека в этой области и попросите о помощи в составлении такой программы для вас.

Не стоит ждать болезней и проблем со здоровьем, чтоб очищаться голоданием. Лучше регулярными частыми короткими голоданиями укрепить себя и сделать неподверженным болезням, чем испытывать все неприятные ощущения при болезнях.

Обсудить

Отрывок из книги Андрея Кучеренко “Медитативное голодание”.

Автор книги проводит в ближайшее время семинары:

Семинар ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ (Киев) 28.02 – 01.03.2009

Семинар-практика ОЧИЩЕНИЕ (Киев) 20.02 – 22.02.2009

Раздел 5. Длительность и частота голодания.

Способы голодания отличаются по продолжительности и по частоте. В зависимости от длительности и частоты голоданий достигаются разные воздействия на организм, эффекты и состояния. В этом разделе мы разберём процессы, происходящие на разных сроках голода и при различной частоте.

По длительности голодания условно можно разделить на короткие, средние и длительные. Короткими можно назвать голодания на 1-3 дня, средние – 4-14 дней, длительные – 15 суток и более. Эта градация касается голоданий на воде.

Итак, какие процессы происходят на разных сроках голодания?

Примерно через сутки начинается включение внутренних процессов, соответствующих кризисному состоянию. За первые сутки-двое поглощаются все запасы простых углеводов, которые есть в организме и он начинает готовиться к выживанию. При голодании на воде уже через 30-40 часов заметно усиливается иммунная система. Приведу в пример факт. Через 36 часов голодания в крови в 10000 раз увеличивается концентрация фагоцитов. Это такие кровяные клетки, которые путешествуют по телу и уничтожают всех «чужаков», то есть чужеродные микроорганизмы, вирусы, бактерии. Это лишь 1 параметр, который изменяется. К этому моменту происходят десятки самых разных изменений в различных системах внутри нас.

На эмоциональном уровне короткие голодания полезны для тех, кому страшно пропустить привычный приём пищи, прожить день без еды. Даже краткосрочный голод избавляет от многих страхов, тревог, предрассудков. Даже за 24-36 часов у нас высвобождается несколько часов, которые обычно уходят на приготовление и еды. Это время мы можем использовать для внимания к себе или для более эффективной деятельности во внешнем мире.

С третьих суток внутренние среды организма начинают закисляться, он начинает потреблять лишние запасы или слабые нездоровые клетки. Различные залежи токсинов уже к концу первых суток приходят в движение и начинают поступать в кровь.

Даже сутки голода проявляют внутри нашего тела слабые и заблокированные места. Люди, у которых засорены сосуды головы и она часто напряжена, жалуются на головные боли или тяжесть. Те, у кого есть сложности с пищеварением, слышат бульканье и переливание в животе, иногда появляются интенсивные ощущения в области желудка и кишечника.

Часто активизируются ощущения в суставах и позвоночнике. Всё это признаки того, что шлаки, которые тихо и незаметно складировались в теле, начинают шевелиться. Интересно, что при регулярных коротких голоданиях эти симптомы часто проходят уже с третьего, четвёртого, пятого раза. Это конечно в случаях не совсем запущенных. Также уже через сутки голода мы можем многое узнать о себе, о своих доминирующих эмоциях, образе мышления, страхах. Это в том случае, если голодание медитативное.

Итак, даже при коротких голоданиях в 1-3 суток на воде, если делать их регулярно (о частоте голоданий чуть ниже) исчезают:

• Головные боли;

• Запоры;

• Склонность к простудам;

• Улучшается состояние кожи;

• Появляется больше бодрости и жизненных сил;

• Улучшается сон;

• Нормализуется вес тела.

Безусловно, от серьёзных заболеваний при помощи коротких голоданий избавиться малореально.

Достоинство коротких голоданий в том, что сложно себе навредить неправильным выходом из голода.

Короткие голодания не затрагивают глубинные шлаки. Это больше «косметическое» очищение того, на поверхности. Короткие голодания дают прекрасный отдых пищеварительной системе, они в наибольшей степени улучшают работу именно этой системы при отсутствии серьёзных в ней болезней. Также короткие голодания выводят излишки слизи из тела.

Что же происходит дальше внутри нас после третьего дня? Организм продолжает закисляться, и всё больше переходить на внутренние резервы. Шлаки в разных отделах тела начинают активизироваться, отслаиваться, циркулировать внутри тела. Период закисления обычно может сопровождаться вялостью, слабостью, периодическим упадком сил, тяжестью в голове или головокружением. Все слабые места в теле себя проявляют ощущениями. Эмоции, которые накоплены внутри нас также будут в активной форме. Если в нас много раздражения, нас будет раздражать каждая мелочь, если много жалости, то возникает желание лежать и не шевелиться. В то же время с каждым днём будет улетучиваться суета, напряжённость, мыслей становится всё меньше. Возникает непривычная поразительная ясность ума. Все эти процессы вместе с окислением внутренней среды продолжаются около семи дней голодания (если голодаем на воде). Этот период может немного сокращаться или увеличиваться. У людей более худощавых, импульсивных, этот период может длиться 5-6 дней. У людей полных, с жировыми запасами, медлительных, малоподвижных может тянуться до 10 суток. Лежачий малоподвижный образ жизни – увеличивает.

При уриновом и сухом голодании этот срок сокращается, возможно, даже вдвое.

Итак, примерно через 7 суток водного голодания организм перестраивается на голодное существование. С этого момента становится легко переносить голод. Появляются прилив сил и бодрость. Сокращается время, необходимое для сна. Тело становится расслабленным и пластичным. Это состояние само по себе очень медитативно. Для людей, не имевших опыта медитации и привыкших всё контролировать, состояние на этом этапе голода может быть непривычным. Напрягаться и контролировать очень сложно, силы сразу начинают покидать. Зато жить «здесь и сейчас» очень легко. Мы улавливаем очень отчётливо и ярко все запахи и звуки. Замечаем множество мелочей, которых раньше не видели. На самом деле, мы приближаемся к контакту с объективной реальностью вместо некоего субъективно придуманного нами ограниченного мирка. Мир заново открывается для нас. Мы будто по-новому рождаемся.

Ни при одной другой чистке тела такие переживания не возникают.

С того момента, как организм перешёл на внутренние резервы, сокращается ежедневная потеря массы тела.

Среднего по длительности голодания может быть достаточно, чтобы некоторые болячки покинули наше тело и даже душу.

С каждым днём голодания находиться не в настоящем моменте становится всё сложнее. Если в обычном состоянии сознания необходимы специальные техники, чтобы быть здесь и сейчас, то с каждым днём голода необходимо усилие, чтобы уйти от этого состояния. Мы, как будто возвращаемся с головы на ноги. Когда мы были маленькими детьми в возрасте до двух лет, мы тоже пребывали только в настоящем. Мы не понимали, когда нам взрослые говорили « завтра», «через год», надо сходить в магазин». Детьми мы чувствовали тело, вкусы, запахи, звуки, видели то, что нас окружает. Становясь взрослыми, мы крайне редко живём в настоящем, вспоминаем прошлое, думаем о будущем, сравниваем всё, что вокруг нас с тем, что мы об этом уже знаем. Например, когда слышим музыку, то вместо того, чтоб её чувствовать, мы вспоминаем, где мы её слышали, кто поёт. В этот момент мы покидаем настоящее время.

Но наша жизнь – это сейчас, это тот миг, когда мы делаем вдох, когда чувствуем своё тело, когда воспринимаем то, что нас окружает без оценки и сравнения. В этот момент мы имеем максимум силы.

При голодании, как и в детстве, мы живём в настоящем, возвращаемся в свою жизнь к самим себе, так обретаем целостность.

Средние по длительности голодания на физическом уровне заметно очищают суставы, выводят слизь, восстанавливают работу желудка и поджелудочной. На ментальном и эмоциональном уровне помогают освободиться от многих рамок и ограничений. Значимость смещается от еды к другим ценностям. В этом состоит духовное очищение.

После 14-го дня голодания закисление организма снова начинает нарастать. Следующий внутренний переход происходит на сроке 21 день. По описанным выше причинам этот момент может смещаться на 2-3 дня в большую или меньшую сторону. Такой срок голода устраняет причины многих внутренних недомоганий. После этого периода сознание ещё больше преображается.

Достоинство длительных голоданий в том, что они способствуют освобождению от глубинных страхов, таких как страх смерти, страх одиночества, страх сойти с ума. Вопросы выживания перестают существовать, человек поднимается на новый качественный уровень в своём развитии.

Ценность средних и длительных голоданий также в том, что есть возможность получить опыт медитативного состояния, опыт тотального пребывания в настоящем моменте времени. Для достижения такого опыта другими способами требуется значительное время использования специальных техник. С помощью голодания это происходит быстрее и естественнее. А опыт этих состояний сохраняется глубже и устойчивее.

Также более продолжительные голодания значительно тренируют центр воли и намерения, который находится в животе ниже пупка. Это также важный эффект голодания.

Длительные голодания имеют также и недостатки. Безусловно, это серьёзный стресс для организма. Большинство людей просто не готовы к тем значительным трансформациям во внутреннем мире, которые при этом происходят. Внутренние изменения всегда приводят к изменениям во внешнем мире, в событиях жизни. К этому также необходима готовность. Да и мало кто может воспринять и справиться с той огромной силой, которая высвобождается внутри нас, и также сложно многим людям применить и использовать полученный во время голодания бесценный опыт.

Ещё один недостаток длительных голоданий состоит в том, что мало кому удаётся грамотно и правильно без ущерба для себя выйти из голода. Об этом подробнее речь пойдёт в следующей главе.

По всем причинам я больше склонен рекомендовать короткие голодания для самостоятельного применения в своём образе жизни. Не стоит применять средние и длительные голодания без значительного медитативного опыта или без пристального наблюдения специалиста. Я провожу специальные семинары по медитативному голоданию, где все находятся в кругу единомышленников, ежедневно медитируют, познавая свой внутренний мир, поддерживают и вдохновляют друг друга. Голодания средние и длительные, если вы готовы голодать медитативно, важно проводить в уединении, изолировано от внешнего мира. Иначе голодающий человек начинает тянуть энергию из окружающих людей, часто этого не осознавая.

В качестве резюме ещё раз хочу акцентировать на ключевых этапах голодания, переходных моментах. Итак, при голодании на воде в первые-вторые сутки происходит косметическая уборка всех органов и систем организма, поверхностная чистка. На седьмые-восьмые сутки в организме включаются скрытые резервы, происходит качественный переход в протекании внутренних процессов, становится легче голодать физически, происходят изменения в состоянии сознания. Следующий качественный переход происходит на 18-22 день голодания. К этому моменту уничтожаются корни многих заболеваний, в том числе и скрытых. У людей, голодающих осознанно и медитативно, на этих сроках может происходить осознание своего глубинного высшего предназначения. Благодаря этому есть возможность соединиться со своей судьбой, понять свою миссию в этой жизни. Подчеркну, что это возможно, прежде всего, в случае внутренней готовности и открытости. Если продолжать голодать дней до сорока, происходит значительная переоценка ценностей как в своей жизни, так и в глобальных масштабах. Тело очень сильно, почти полностью обновляется.

Теперь о ключевых моментах сухого и уринового голоданий.

При сухом голоде сроки ключевых переходов сокращаются примерно вдвое. Первые заметные изменения в организме происходят уже через 18-20 часов после отказа от еды и воды. Следующий качественный переход происходит на третьи-четвёртые сутки сухого голода. Может появиться прилив сил, расслабленность. Сложность и отличие сухого голода в том, что с каждым днём нарастает жажда. В этом облегчения не наступает до самого конца голодания. Сохнут губы, ротовая полость, горло, становится сложно спать. Особенно ярко это выражено при полном сухом голодании, то есть при отказе от контакта с водой изнутри и снаружи.

Следующий качественный переход происходит на седьмые-девятые сутки. Это близко к тому, что происходит к двадцать первому дню водного голода. Хотя акцентирую внимание на том, что процессы при сухом и водном голодании не идентичны. Здесь нет аналогии. Некоторые процессы, происходящие внутри нас при сухом голодании, никогда не включаются при голоде на воде. Также, как и некоторые процессы водного голодания минимальны при сухом.

При уриновом голодании сроки переходных моментов в значительной степени зависят от того, насколько активно мы используем урину. Если пьём почти всю, что выходит из нас, делаем ежедневные уриновые клизмы, втираем её в кожу, промываем нос, в общем, используем её максимально, то время переходов может сокращаться вдвое по сравнению с водным голоданием. Если же мы голодаем на воде, минимально используя урину, или только внешне, то моменты переходов примерно те же, что и при водном голоде, возможно, сокращаются на сутки.

Вопросы по книге можете задавать автору - Андрею Кучеренко - на эл. адрес akuch[a]ua.fm. Сайт автора: radugalife.com

Ведущий рассылки, Вадим Трофимов.

Обсудить