Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Свое сегодняшнее вступление я бы хотел начать с цитаты Брайана Трейси:

Если Вы будете делать лишь то же самое, что и все посредственные люди - Вы не получите большего, чем то, что имеется в распоряжении типичных посредственностей.

Эти замечательные слова применимы для любой сферы жизни человека. Если говорить о здоровом образе жизни, то Вам ни в коем случае не стоит шутить со своим здоровьем, как делают это абсолютное большинство людей. Последствия этого более чем плачевные…

И я надеюсь, что настоящий журнал поможет Вам позаботиться о своем здоровье. Итак, смотрим, что я для Вас подготовил:

Сегодняшний выпуск я традиционно хочу начать с небольшого видеоролика. Этот видеоролик желательно смотреть каждое утро и тогда эффект от него будет максимален. Итак, смотрим:

Жаль, конечно, что в современном обществе, особенно в больших городах, люди живут одним днем, постоянно куда-нибудь торопятся, не замечают всей красоты жизни, которая нам дана.

Тем более всем нам выпала честь жить в это прекрасное время - время возможностей, когда каждый человек сам решает, чем заниматься, как и где ему жить.

Поэтому я призываю Вас, мой дорогой читатель, внимательно прислушаться к своему сердцу, посмотреть на себя и на свою жизнь со стороны и задать себе вопрос: "А все ли меня устраивает?".

Если нет, то Вы должны начать немедленно действовать, поскольку жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие глупости.

Желаю Вам, чтобы все Ваши мечты стали реальностью!

Считается, что с возрастом люди начинают терять память. Однако это не совсем верное утверждение, поскольку есть личности, которым удается сохранить свою память и за 80 лет. С другой стороны, встречается молодые двадцатилетние люди, которые не могут ничего запомнить и из-за этого постоянно сталкиваются с теми или иными проблемами.

В чем же причина? Как стать счастливым обладателем феноменальной памяти?

На самом деле все не так уж и сложно: если Вы хотите иметь отличную память, то Вам необходимо ее тренировать, в противном случае, рассеянность будет Вашим спутником жизни.

Как тренировать память? В этом я не вижу трудностей и хочу дать Вам несколько простых рекомендаций.

Век живи - век учись.

Эта довольно известная поговорка может не только улучшить Вашу память, но и сохранить ее на долгие годы. В процессе учебы Вам невольно приходиться запоминать что-то новое, думать, рассуждать, приходить к каким-нибудь выводам и т.д. Это значит, что Ваша голова будет "работать", что самым благоприятным образом сказывается на памяти человека.

Будьте любознательны.

"А почему?", "Зачем?", "Где?" – задавайте себе эти вопросы как можно чаще и пытайтесь найти на них ответы.

Вы знаете, почему древние греки доживали до древнего возраста?

Зачем египтяне прятали мумии?

А где находилось седьмое чудо света?

Таким образом, Вы можете стать не только самым эрудированным человеком среди своих знакомых, но и развить прекрасную память.

Больше читайте.

Только при хорошем освещении и правильной осанке! Читать можно что угодно - книги любимого автора, газеты, журналы, главное - старайтесь запомнить прочитанное. А еще лучше - поделитесь со своими близкими, друзьями или знакомыми интересной и познавательной информацией, которую Вы узнали после прочтения.

Будьте внимательны.

Другими словами - не живите на автопилоте, а пытайтесь обдумать тот или иной поступок, взвесьте все "за" и "против" и после этого принимайте единственное правильное решение.

Старайтесь прокручивать у себя в голове порядок Ваших действий на день. Если у Вас есть ежедневник - то записывайте в него только действительно важную информацию, а все остальное запоминайте. Это поможет Вам избавиться от рассеянности, приобрести такие положительные качества как точность и пунктуальность.

Избавьтесь от вредных привычек!

В тысячный раз повторяю, что ни табак, ни алкоголь, ни переедание, не окажет пользы для Вашего здоровья и Ваша память - не исключение.

Так, например, приведу результаты исследований, проведенных американскими учеными.

Исследования проводились с девятью курящими и девятью некурящими студентами в течение 18 вечеров. В результате оказалось, что в среднем из семи умственных процессов под влиянием курения повышение отмечалось только в двух процессах, а понижение - в пяти. Так, было обнаружено повышение скорости чтения слов (+6,38%), но понижение в скорости вычеркивания букв (-1,02%), точности вычеркивания букв (-1,09%), объеме памяти (-5,07%), точности арифметических действий (-5,55%) и легкости заучивания текста (-4,24%).

Думаю, это довольно наглядный пример. Поэтому как можно скорее откажитесь от своих пагубных привычек!

Увеличьте физическую активность.

Занятие спортом или другая физическая деятельность увеличивает кровообращение, в том числе и кровообращение клеток мозга. В результате они лучше работают, что благоприятно сказывается на Вашей памяти.

На этом у меня все. А в заключении я бы хотел подарить Вам замечательную книгу Васильевой Е.Е. и Васильева В.Ю. "Суперпамять для всех", которую Вы сможете найти в архиве журнала.

Сегодня я хотел бы поговорить об одном очень интересном, но чрезвычайно полезном снаряде. И имя ему - эспандер. Если кто не знает - это снаряд, используемый как спортивный тренажёр для развития силы отдельных групп мышц при выполнении определённых движений (физических упражнений). Он бывает нескольких видов. Мы же будем использовать растяжной эспандер. Выглядит он следующим образом:

Упражнения с эспандером можно выполнять во время утренней зарядки, в командировке, во время многодневных дежурств и т.д., когда нет возможности выполнять более эффективные упражнения.

Кроме этого, упражнения с эспандером дают хороший результат при восстановлении после травм.

Ну а теперь перейдем к упражнениям... Продолжение читайте на сайте журнала.

По статистике 30 - 35 % мужчин после 25 лет сталкиваются с проблемами облысения. Считается, что выпадение волос является чрезмерным, если человек теряет ежедневно свыше 50≈60 волос (естественный процесс ≈ когда теряется 30≈50 волос в день).

Причин выпадения волос может быть множество: нарушение обмена веществ (недостаток витамина В6, фолиевой кислоты); волнение, внезапный испуг, стресс; общее ослабление организма, вызываемое перенесенными заболеваниями (анемия, грипп, хронические простуды с высокой температурой); наследственный фактор.

Выпадение волос может проявиться в форме равномерного поредения волос, частичного или полного выпадения волос в области темени и около лба у мужчин; полного облысения.

А теперь давайте поговорим о том, как можно избежать подобной участи. Для этого обратимся к "Большому справочнику народной медицины":

* * * * *

- Касторовое масло весьма благотворно воздействует на корни волос. Способ применения прост: подогрейте небольшое количество масла на водяной бане и смажьте им кожу головы при помощи старой зубной щетки. Затем закутайте голову махровым полотенцем и оставьте как минимум на 5 часов. После этого голову надо тщательно промыть шампунем, содержащим натуральные экстракты трав. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю в течение 1≈2 месяцев, и волосы не только перестанут выпадать, но станут более густыми, да и расти будут гораздо быстрее;

- Эффективное средство для роста волос ≈ втирание в кожу головы сока лопуха или мази из корня лопуха. Для этого отварите корень лопуха (20 г корня на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут) и уварите жидкость до половины объема. Затем пополам с нутряным салом разогрейте и слейте в горшочек. Накройте крышкой и плотно замажьте ее тестом. Поставьте горшочек в духовку на несколько часов. С остывшей загустевшей массы слейте воду, если она не вся испарилась, и смазывайте кожу головы этой мазью;

- При сильном выпадении волос для ополаскивания применяют отвар, приготовленный из 3 столовых ложек нарезанного корневища аира, проваренного в течение 15 минут в 0,5 л уксуса;

- Очень хорошо укрепляет волосы и препятствует их выпадению обычная крапива. Лучше всего использовать для лечения молодую крапиву, срезанную до цветения. Приготовьте отвар из нее, остудите до 40 °С и споласкивайте им волосы после мытья;

- 6 столовых ложек смеси корней лопуха войлочного и аира болотного (1:1) залить 1 л воды, кипятить 15≈20 минут. Дать отвару остыть. Втирать в кожу головы 2≈3 раза в неделю;

- Липовый цвет поможет приостановить выпадение волос. Залейте 8 столовых ложек липового цвета 0,5 л воды и кипятите около 20 минут. Полученным отваром мойте голову в течение месяца. Если наступит улучшение, продолжайте проводить эту процедуру;

- Очень полезно втирать в кожу головы березовый сок, соки алоэ, чеснока, мед и куриный желток. Возьмите все эти ингредиенты по 1 чайной ложке, тщательно перемешайте и втирайте смесь в кожу головы. Походите так 1≈2 часа или больше, перед тем как мыть голову. Мыть и полоскать ее советуем крепким настоем листьев березы;

- При выпадении волос и болезнях кожи головы полезно 2 раза в неделю мыть голову отваром корня лопуха и цветков календулы (20 г лопуха и 10 г календулы на 1 л воды). Можно включить в отвар 15 г шишек хмеля;

- Рецепт болгарской целительницы Иванки. Смешайте 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку столового уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Непрерывно взбивая смесь, вотрите ее в корни волос. Покройте голову теплым махровым полотенцем, подержите некоторое время над паром и смойте. После этой процедуры волосы должны стать более густыми, блестящими, мягкими и лучше укладываться;

- Листья подорожника, цветки ромашки, листья шалфея, траву душицы и крапивы смешивают в равных частях. Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, процеживают, добавляют мякоть черного хлеба и размешивают до кашицеобразного состояния. Теплую массу втирают в кожу головы, сверху надевают шапочку для душа и завязывают платком. Такой компресс держат в течение 2 часов и смывают теплой водой без мыла;

- Можно сделать питательную маску для волос. Для этого 1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через каждые 40 минут ополаскивая волосы теплой водой. Эту процедуру проводите 1 раз в неделю;

- В эмалированную посуду всыпать 10 г цветков ромашки (травы зверобоя или лукового пера), залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре в течение 15 минут, процедить, отжать сырье и хранить в стеклянной посуде не более 2 дней. Любым из полученных отваров полоскать чистые волосы;

- 50 г шишек хмеля обыкновенного поместить в эмалированную посуду, залить 1 л горячей кипяченой воды, закрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре 20 минут, процедить, отжать сырье, перелить в 3-литровую стеклянную банку и долить кипяченой водой до краев. Полученным отваром вымыть голову. Повторять процедуру по мере необходимости;

- Вымыть голову теплой водой без мыла; затем, мягко массируя кожу головы, втереть поваренную соль. Продолжительность манипуляции 10≈15 минут. Промыть волосы. Повторить эту процедуру 6 раз. Русские знахари утверждали, что это средство спасало многих от облысения при сухой коже головы;

- При начинающемся облысении для укрепления корней волос издавна использовали отвар из шишек хмеля. Столовую ложку хмеля залить стаканом крутого кипятка и кипятить 30 минут. После охлаждения втирать в кожу головы;

- Отвар мать-и-мачехи пополам с крапивой ≈ хорошее средство для укрепления волос при их выпадении и обильной перхоти;

- Собрать цветки календулы лекарственной ≈ 10 г, шишки хмеля обыкновенного ≈ 15 г, корень лопуха войлочного ≈ 20 г. Всю смесь залить 1 л кипятка, прокипятить 15≈20 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 2 раза в неделю при выпадении волос;

- Корень лопуха войлочного ≈ 2 части, корневище аира болотного ≈ 2 части, шишки хмеля обыкновенного ≈ 4 части. Всю смесь залить 3-4 л кипятка, прокипятить 25≈30 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 2 раза в неделю при выпадении волос;

- Семена горчицы сизой ≈ 3 части, листья шалфея лекарственного ≈ 2 части. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипяченой воды комнатной температуры и настоять 20 минут. Принимать в виде компрессов для улучшения кровоснабжения кожи при выпадении волос;

- Траву вереска обыкновенного, корень лопуха войлочного, корень крапивы двудомной и шишки хмеля обыкновенного смешать поровну. Всю смесь залить 3 л кипятка, прокипятить 25 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 3 раза в неделю, предотвращая выпадение волос;

- Кору дуба черешчатого, кору ивы белой и траву тимьяна ползучего смешать поровну. Четыре столовые ложки смеси проварить 20 минут в 1 л воды, процедить. Теплый отвар использовать для втирания в кожу головы при выпадении волос;

- Хорошо восстанавливает луковицы волос следующий состав. В сок от 1 средней луковицы добавить столько же касторового масла и 1 желток. Втереть в кожу головы за 45 минут до мытья, покрыть голову целлофановым пакетом, а сверху махровым полотенцем. Через 45 минут осторожно промыть волосы и аккуратно расчесать. Периодически повторять курс лечения;

- В кипяченую воду, охлажденную до 40-50 °С, добавить мед: на 1 л воды 2 столовые ложки меда. Этой водой смачивать голову или втирать в кожу головы 2 раза в неделю. Такой бальзам укрепляет волосы и способствует их росту;

- Кору ивы белой и корень лопуха войлочного соединить поровну. Из всей смеси приготовить отвар, которым мыть голову 3 раза в неделю при выпадении волос;

- 2 столовые ложки плодов и листьев облепихи крушиновидной заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 2-4 часа в плотно закрытой посуде, процедить. Пить по 150 мл 2 раза в день до еды, утром и вечером. Втирать в кожу головы на ночь ежедневно;

- Столовую ложку сушеных листьев крапивы двудомной заварить 200 мл кипятка, настаивать 1,5 часа, процедить. После мытья волосы слегка подсушить и втереть настой в кожу головы. Применять 1≈2 раза в неделю в течение длительного времени при усиленном салоотделении, перхоти и выпадении волос для их укрепления;

- Столовую ложку высушенных листьев или цветков мать-и-мачехи залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. При выпадении волос втирать в кожу головы за 40≈60 минут до мытья. Способствует укреплению волос;

-Чтобы волосы не выпадали, надо несколько вечеров подряд припудривать корни волос порошком, приготовленным из растолченных семян петрушки.

Диета. Здоровое состояние волос в очень большой степени зависит от правильного питания. Поэтому необходимо соблюдать сбалансированную диету. Питаться следует умеренно, избегая жирных и острых блюд. Рекомендуется есть больше сырых фруктов и овощей, по возможности с кожурой, так как в ней находится много кремния, нужного для роста волос. В рацион должны входить дрожжи, мед, молоко, растительное масло, хлеб с отрубями, огурцы, свекла, спаржа, кочанный салат, петрушка, земляника. Хорошо также для укрепления волос есть слегка обжаренный фундук.

"Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться".

Крытый Сергей.

На этом восьмой выпуск подошел к концу. Буду рад выслушать Ваше мнение, пожелания, неясные вопросы, которые Вы можете оставить ниже в комментариях.

Будьте здоровы и отличного Вам настроения!

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

И как всегда я рад, что Вы читаете эти строки.

Вот и прошли новогодние праздники, жизнь вернулась в обычное русло. Большая часть зимы уже позади, световой день с каждым днем только увеличивается.

Поэтому у всех нас теперь будет больше времени на воплощение в жизнь своих планов. Надеюсь, они у Вас есть? Если нет, то непременно составьте их!

По своему опыту скажу, что правильно составленный план – это наполовину выполненная задача. Как говорится остальное – дело техники…

Ну а сейчас перейдем к очередному выпуску электронного журнала «Я выбираю здоровье!»:

В самом начале сегодняшнего выпуска я предлагаю Вам посмотреть прекрасную установку на здоровье. Сделать Вы это можете на сайте журнала.

Думаю, все люди на нашей планете, в том числе и Вы, имеют право быть здоровыми и счастливыми. И эта установка поможет Вам направить ход своих мыслей в нужную сторону.

Внимание! Чтобы эффект от данной установки был наиболее сильным, ее необходимо смотреть каждый день, желательно перед сном.

Надеюсь, что Ваше самочувствие и настроение улучшилось, а это значит, что мы можем двигаться дальше...

Красивая белоснежная улыбка всегда идет человеку, благодаря ней он выглядит гораздо привлекательнее и симпатичнее. Поэтому если Вам небезразличен Ваш внешний вид, то Вы должны заботиться о своих зубах и не допускать их разрушения.

Вы, конечно, можете возразить, сказав: "Современная стоматология творит самые настоящие чудеса и что стоматолог вместо выпавшего зуба поставит новый, который будет еще лучше старого..."

Согласен, в этом есть доля истины, но я приверженец мнения, что лучше, чем свое, родное, ничего нет, и мы должны сохранить то, что нам дала мать - природа от рождения.

А посему я хочу дать несколько советов о том, как сохранить свои зубы и избежать кариеса - самого страшного разрушителя наших зубов.

Прежде чем начать, давайте все-таки разберемся, как же образуется этот самый кариес? На самом деле все просто: в ротовой полости человека живут различные бактерии, самая "страшная" из которых – streptococcus mutans. Вырабатывая сильнодействующую кислоту, она вносит существенный вклад в разрушение эмали зуба.

Поэтому чтобы избежать кариеса, необходимо создать неблагоприятные условия для жизнедеятельности и размножения этих вредных бактерий.

Ну а теперь к делу:

1. Ешьте полезную пищу.

Да, и для наших зубов пища бывает полезной или вредной.

Думаю то, что сахар и другие сладости не приносят Вашим зубам пользу, Вы знаете и так. А какие же продукты полезны для зубов? Приведу небольшой список:

Сыр.

Он является самым настоящим истребителем бактерий. Поэтому если Вы съели сладкого - то сразу же заешьте его кусочком сыра. В нем содержатся некоторые вещества, которые защитят Вашу эмаль от повреждения.

Твердые фрукты.

Благодаря своей твердой текстуре они соскабливают с зубов часть бактерий и зубной налет, тем самым выполняют функцию чистки зубов. Поэтому чтобы замедлить процесс размножения бактерий - ежедневно грызите яблоко, грушу или другие фрукты.

Острая пища.

Перед тем как есть очередное блюдо - поперчите его. Это вызовет обильное слюноотделение, слюна нейтрализует вредную кислоту и очистит зубы.

В заключении о пище, хотелось бы привести Вам небольшую табличку продуктов с некоторыми коэффициентами. Чем больше этот коэффициент - тем вреднее продукт для зубов.

Кукурузные чипсы	0,4	Крекер из муки грубого помола	0,8
Десерт с желатином	0,4	Молочный шоколад	0,8
Арахис	0,4	Хлеб	0,9
Йогурт	0,4	Овсяная каша с добавлением орехов и изюма	1,0
Сухие крендельки с солью	0,5	Сахар	1,0
Сухая фруктово-ореховая смесь	0,6	Бананы	1,1
Картофельные чипсы	0,6	Картофельная стружка, обжаренная в масле	1,1
Соленый крекер	0,6	Пирожные	1,2
Пончики	0,7	Изюм	1,2

Также хотелось бы отметить, что такие продукты как бананы и изюм пристают к зубам, что создает самые благоприятные условия для бактерий. Поэтому после их употребления желательно как минимум прополоскать рот.

2. Жуйте жвачку после еды.

Но только не содержащую сахара и не более 15 минут. Благодаря жвачке выделяется большое количество слюны, которая нейтрализует вредную кислоту, следовательно, риск возникновения кариеса уменьшается.

3. Пользуйтесь зубочисткой и зубной нитью.

Чтобы микробы и бактерии не чувствовали себя вольготно необходимо удалять остатки пищи, которые могут застрять во время еды между зубов.

4. Используйте ополаскиватель для полости рта.

Ополаскиватель для полости рта борется с бактериями и зубным налетом в полости рта, оказывает благоприятное воздействие на десны, освежает дыхание, что в свою очередь также уменьшает риск возникновения кариеса.

5. Следите за слюноотделением.

Слюна - это естественный враг кариеса, поэтому сухость во рту ни в коем случае не допустима. Если же Вы столкнулись с этим, то постарайтесь выяснить, почему так происходит и устранить причины сухости во рту.

6. Чистите зубы!

Это самый важный момент из всех вышеперечисленных. Вы можете не соблюдать ни один из пунктов 1 - 5, но чистить зубы не менее двух раз в день Вы просто обязаны!

В противном случае кариес и другие сопутствующие заболевания Вам обеспечены. Пожалуйста, не проверяйте это на собственном опыте. Он может быть очень печальным и болезненным!

Вот и все, что я хотел Вам сказать. Остается только пожелать Вам неотразимой улыбки!

Как и обещал в прошлом, шестом выпуске, привожу вторую часть упражнений со штангой.

Если кто пропустил, то обязательно прочитайте первую часть, поскольку там содержатся важные рекомендации и советы, пренебрегать которыми не стоит.

Итак, продолжение упражнений со штангой... Продолжение читайте на сайте журнала.

На этом у меня все. Но это не значит, что этим стоит ограничиваться. Упражнений со штангой огромное количество и в 2 - 3 выпусках просто невозможно привести их все. Поэтому при желании Вы сможете найти множество других упражнений.

Как говорится - все в Ваших руках!

Пневмонию можно "заработать" различными путями, например, провалившись под лед, проспав некоторое время на холодной земле, или же как осложнение других заболеваний.

Давайте немного поговорим о пневмонии - инфекционном заболевании легких. Пневмония вызывается различными типами микробов, такими как стрептококк, стафилококк и пневмококк, а также некоторыми другими вирусами. Причинами пневмонии могут быть грибковая инфекция, глисты, попадание инородных предметов в дыхательные пути, раздражающая пыль и вредные газы.

Непосредственная причина появления пневмонии ≈ это отравление организма токсинами и шлаками, особенно теми, которые находятся в легких и дыхательных путях.

Чаще всего пневмония начинается с простуды: у больного поднимается температура, учащается дыхание и появляется резкая боль в груди. Может развиться кашель с розоватыми выделениями. Особенно опасно это заболевание для детей, так как может вызвать судороги и потерю сознания.

Обычное осложнение при пневмонии ≈ плеврит.

Как же лечить это непростое заболевание? Ответ на этот вопрос как обычно найдем в "Большом справочнике народной медицины":

*****

- Стакан промытого овса с шелухой залить 1 л молока и варить час на тихом огне. Процедив, пить в горячем виде, добавляя масло и мед. Отвар можно принимать в течение всего дня вместо чая, особенно на ночь. В термосе отвар хранить нельзя, так как он быстро скисает;

- При кашле с мокротой, для улучшения ее отхождения и как общеукрепляющее средство при заболеваниях органов дыхания – пневмониях, бронхитах, катарах, ≈ рекомендуется настой чеснока в молоке или его сок с молоком. На стакан молока ≈ чайная ложка чесночного сока. Молоко должно быть теплым, но не горячим;

- При пневмонии, бронхите и упорном кашле рекомендуется отвар ячменя или овса. Две столовые ложки ячменя или овса смешать с таким же количеством изюма и залить полутора литрами воды. Варить на медленном огне под крышкой или томить в духовке до тех пор, пока половина жидкости не выпарится. В процеженный отвар добавить столовую ложку натурального меда. Принимать по нескольку раз в день;

- Алоэ применяют при легочных заболеваниях, пневмонии, туберкулезе, бронхите, затяжном кашле. Смесь из 300 г натурального пчелиного меда, 1/2 стакана воды и мелко нарубленного большого листа алоэ варят на очень медленном огне под крышкой в течение 20 минут. Остужают, перемешивают и принимают по столовой ложке Зраза в день;

- Смешать листья мать-и-мачехи, траву багульника болотного, цветки ромашки аптечной (по 3 части), траву зверобоя продырявленного, траву душицы обыкновенной, листья березы бородавчатой (по 1 части). Две столовые ложки сбора залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут и процедить. Принимать по 1/2 стакана 3≈4 раза в день после еды;

- Плоды аниса обыкновенного, почки сосны обыкновенной, корни солодки голой, листья шалфея лекарственного, трава тимьяна ползучего, листья мать-и-мачехи, корни алтея лекарственного соединить поровну. 20 г сбора залить 200 мл воды, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить 45 минут, процедить и долить кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 1/4≈1/3 стакана 3 - 4 раза в день;

- Собрать травы в указанных количествах: листья мать-и-мачехи, траву душицы обыкновенной, корни алтея лекарственного, почки сосны обыкновенной ≈ по 2 части; листья кипрея узколистного, плоды можжевельника обыкновенного, траву багульника болотного, траву зверобоя продырявленного ≈ по 1 части. Две столовые ложки сбора залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут и процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 - 4 раза в день;

- 2 столовые ложки измельченной травы душицы настоять в стакане кипятка. Выпить за 30 минут до еды в 3 приема. Это сильное отхаркивающее и потогонное средство при заболеваниях бронхов и легких;

- При застарелой боли в груди, когда воспалена легочная оболочка, Ванга рекомендует делать компресс из теста, замешанного на домашнем квасе с добавлением 100 г уксуса, 100 г подсолнечного масла, 100 г вина. Такой компресс прикладывается к больному месту;

- Оливковое масло ≈ 200 г, листья алоэ ≈ 200 г, почки березы - 150 г, цветки липы ≈ 50 г, мед липовый ≈ 1 кг. Почки березы и цветки липы заварить отдельно в 0,5 л воды, прокипятить 1-2 минуты, процедить. Мед смешать с измельченными листьями алоэ и оливковым маслом, все соединить с отваром. Принимать по столовой ложке 3 раза в день до еды при пневмонии и длительном кашле;

- При воспалении легких принимать настойку плодов лимонника китайского (1:10) по 35≈40 капель на прием;

- При воспалительных процессах в легких и бронхах принимать настой плодов тмина. Суточная доза ≈ 2-3 чайные ложки на стакан кипятка;

- 4 чайные ложки измельченных листьев мать-и-мачехи заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Настой пить по 1/4 стакана 4 раза в день при кашле, остром и хроническом бронхите, воспалении легких;

- Смешать цветки бузины черной, листья мать-и-мачехи и траву спорыша по 1 чайной ложке. Смесь заварить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать 25-30 минут, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды при пневмонии, бронхите, плеврите;

- Как противовоспалительное и отхаркивающее средство в народе употребляют мед, разведенный в воде (1 чайная ложка на стакан воды);

Диета. Прежде чем определиться с диетой, рекомендуется очистить больному желудок каким-либо слабительным. В самом начале очагового воспаления полезно давать горячее или теплое молоко, добавив в стакан молока каплю очищенного скипидара. В пищу больному давать бульон, молоко, но не заставлять есть много, так как еда насильно очень вредна. Для понижения температуры давать воду с лимоном или клюквенным соком. Перед кризисом хорошо дать что-нибудь потогонное ≈ настой липового цвета, мяты или шалфея.

"Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны".

Овидий.

На этом седьмой выпуск подошел к концу. Буду рад выслушать Ваше мнение, пожелания, неясные вопросы, которые Вы можете оставить ниже в комментариях.

Будьте здоровы и отличного Вам настроения!

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Сразу же хочу принести свои извинения за задержку очередного выпуска журнала. Конец года – время достаточно напряженное, времени ни на что не хватает…

Но несмотря на это, я с большой радостью поздравляю Вас с наступающим Новым Годом! Желаю Вам исполнения самых сокровенных желаний, успехов, творческих побед и, конечно же, крепкого здоровья!

Надеюсь, что наступающий год принесет всем нам только положительные эмоции и мы сможем покорить новые вершины.

Ну а теперь перейдем к делу.

Впереди нас ожидают довольно продолжительные выходные, а это значит, что у Вас будет время внимательно изучить то, что я для вас подготовил:

Недельку назад в интернете я наткнулся на один интересный видеоролик, содержащий небольшую подборку примеров попустительского отношения человека к себе. Предлагаю посмотреть его и Вам:

Не знаю, как у Вас, но у меня увиденное вызывает самое настоящее отвращение. Думаю, и смеяться тут абсолютно не над чем. Жаль, конечно, что персонажи видеоролика этого не понимают...

Поэтому если у Вас начал появляться живот, то постарайтесь от него как можно скорее избавиться. Если Вам интересно как это сделать, то посетите эту страничку.

"Ляг да усни; встань да будь здоров!", – гласит мудрая народная поговорка. Действительно, сон - это оптимальное состояние человека для отдыха и восстановления организма. Поэтому нарушение сна самым непосредственным образом сказывается на здоровье.

К великому сожалению, огромное количество людей страдает нарушением сна или попросту бессонницей. И в сегодняшней статье я бы хотел дать несколько советов о том, как от нее избавиться.

Чтобы это сделать, необходимо правильно спланировать свой день и устранить причины появления бессонницы, о которых мы и поговорим ниже.

Избавьтесь от стресса.

Во время стресса в кровь выделяются адреналин и другие гормоны, которые поддерживают состояние бодрствования, и из-за этого Вы не можете уснуть. Поэтому постарайтесь успокоиться, и найти причины того, что выводит Вас из состояния равновесия. И как только Вы это сделаете - крепкий сон Вам обеспечен.

Обдумывайте свои проблемы днем.

Есть люди, которые, ложась в кровать, начинают думать о том, как завтра выступить перед коллегами на работе, какой подарок лучше подарить своей половинке на день рождения, что одеть на корпоративную вечеринку вечером в среду и т. д. и т. п.

Найдите для своих дум более подходящее время! Обдумайте все свои проблемы до того, как Вы ложитесь в кровать. А еще лучше последуйте знаменитой поговорке: "Утро вечера мудренее" и решите свои проблемы утром.

Добавьте физические нагрузки.

Ничто так не улучшает сон, как занятие каким-нибудь видом спорта. Поэтому увеличьте свои ежедневные физические нагрузки, и Вы будете засыпать как младенец!

Не спите днем!

Если Вы любите поспать после плотного обеда, а ночью не можете сомкнуть глаз, то, скорее всего, Вам необходимо убрать из своего расписания послеобеденную дремоту. Хотя есть люди, которые наоборот лучше спят ночью, если вздремнут после обеда. В общем, этот момент Вы должны лично проверить. Иначе никак...

Спите в прохладной комнате.

Думаю, Вам приходилось "спать" в невыносимой жаре. Сном это, конечно же, назвать нельзя... Поэтому старайтесь поддерживать в своей комнате соответствующую температуру. И будет лучше, если там будет слегка прохладно. Тогда вероятность крепкого сна будет больше.

Используйте кровать только по назначению!

Что это значит? А это значит, что у некоторых людей есть привычка делать свои дела, не вылезая из постели, например, завтракать, смотреть телевизор или читать книгу...

Это неправильно, поскольку кровать должна ассоциироваться со сном, а не с чем-нибудь еще. Поэтому постарайтесь избавиться от этой привычки.

Откажитесь от спиртного!

Возможно, Вы наоборот употребляете немного горячительного перед сном в качестве снотворного. Возможно, это даже помогает. Однако исследования показывают, что такой сон чаще всего прерывистый и возникает большая вероятность ночных кошмаров. В результате Вы не выспитесь и не сможете толком отдохнуть. Оно Вам надо?

Откажитесь от сигареты!

Попадая в кровь, никотин подстегивает Вашу нервную систему, что приводит организм в состояние бодрствования. Поэтому уснуть Вам будет еще труднее. А ночной кашель, который постоянно одолевает курильщика, также не даст нормально поспать. Поэтому сигарета злостный враг Вашего драгоценного сна.

Обжорству - "нет"!

Если Вы хотите нормально выспаться и отдохнуть - то не налегайте на еду перед сном, как будто Вы едите последний раз в жизни. Даже если Вы после этого заснете, то вряд ли Вы сможете проспать всю ночь и нормально выспаться.

Если же Вы все-таки хотите есть, то немножко перекусите. Причем еда должна быть легкой и некалорийной. В идеале - это фрукты.

Не пейте таблетки.

Если Вы принимаете какой-нибудь препарат, то не поленитесь и почитайте инструкцию, особенно графу "Противопоказания". Возможно, именно он не дает Вам сомкнуть глаз.

Поправьте свое здоровье!

Если Вы перепробовали все варианты, которые только существуют на этом белом свете, но заснуть так и не смогли, то возможно проблема кроется гораздо глубже. Поэтому пройдите обследование и выясните, все ли у Вас в порядке со здоровьем.

В свою очередь, я просто уверен, что здоровый человек в большинстве случаев спит нормально и не страдает бессонницей.

Ну а напоследок хочу Вам пожелать хороших сновидений!

В предыдущих выпусках электронного журнала "Я выбираю здоровье!" я приводил самые различные упражнения. Думаю, настал момент, когда нужно поговорить об упражнениях со штангой.

Штанга - это универсальный спортивный снаряд, с помощью которого Вы можете выполнять упражнения на все группы мышц, при этом выбирать необходимую нагрузку: от маленькой до большой, в зависимости от Вашей физической подготовленности, разновидности упражнений.

Также как и с гантелями, если Вы ни разу не держали в руках штангу, то не нужно сразу же хватать ее и выполнять упражнения с большими весами. Начинать выполнять упражнения со штангой надо постепенно.

Кроме этого, при выполнении упражнений со штангой Вы должны быть предельно внимательны и аккуратны: поставить штангу на ногу или получить другую травму без соблюдения мер безопасности Вам не составит труда. А при выполнении упражнений с большими весами желательно наличие партнера, который бы мог Вас подстраховать. Во время выполнения упражнений старайтесь правильно дышать, это повысит Вашу выносливость и уменьшит нагрузку на сердце.

Ну а теперь я бы хотел привести сами упражнения. Так как их огромное количество, то я решил привести самые распространенные и разделить их на две части. Вторую часть упражнений я приведу в следующем выпуске.

Итак, часть первая. Продолжение статьи читайте на сайте журнала.

На сегодня это все. Остальные упражнения я приведу в следующем выпуске.

В заключении хочу сказать, что Вы также можете выполнять различные комбинации упражнений или же сами придумать новые упражнения. Все зависит только от Вашей фантазии и смекалки.

Да, и не забывайте про меры предосторожности!

Большинство людей любят есть мороженое в больших количествах. Признаюсь честно: я тоже отношусь к этой категории людей. Однако последствия этого бывают очень печальными и одно из них - ангина.

Ангина ≈ острое инфекционное заболевание, характеризующееся воспалением главным образом небных миндалин. Она может быть вызвана переохлаждением, особенно при холодной и сырой погоде осенью и весной. К тому же ангина может быть одним из проявлений таких сложных заболеваний как дифтерия, скарлатина, грипп, коклюш, а также некоторых болезней крови.

Проявления ангины ≈ боль в горле, особенно при глотательных движениях, воспаленные гланды, повышенная температура, хриплость голоса, серовато-белый налет на слизистой поверхности глотки.

В общем, ощущения не из приятных. Приведу статью из "Большого справочника народной медицины", которая поможет Вам вылечить больное горло:

*****

- Полоскание горла:

а) соком клюквы с медом;

б) теплым соком моркови;

в) отваром семян айвы;

г) отваром 20 г сухих корок граната на 200 мл воды (кипятить 30 минут);

д) теплым 7≈9 – суточным настоем чайного гриба;

е) настоем чеснока (100 г кашицы на 100 мл теплой кипяченой воды, настаивать 5≈6 часов);

ж) отваром хвои ели (40 г хвои измельчить, кипятить 20 минут в 200 мл воды, настаивать 2 часа);

з) отваром калины (50 г. сухих плодов кипятить 20 минут в 1 л. воды);

и) настоем клевера (1 столовую ложку сухой травы залить 200 мл кипятка и настаивать 40 минут);

к) отваром кипрея (3 столовые ложки сухой травы кипятить 15 минут в 200 мл воды);

л) настоем листьев и стеблей малины (2 столовые ложки настаивать 40 минут в 200 мл кипятка);

м) настоем ромашки душистой (1 столовую ложку сухих цветков залить 200 мл кипятка, настаивать 30 минут, добавить меда);

н) настоем хвоща полевого (5 столовых ложек сухого сырья залить 400 мл кипятка, настаивать 15 минут);

о) настоем чабреца или шалфея (10 г настаивать 30 минут в 200 мл кипятка);

п) соком свеклы красной (натереть стакан свеклы, влить 1 столовую ложку 6%-ного уксуса, настоять, отжать, полоскать, проглотить 1≈2 столовые ложки).

- Принимать внутрь:

а) отвар сухих плодов малины (30 г на 200 мл воды, по 1 стакану 3 раза в день);

б) отвар цветков липы (20 г на 200 мл настоять 20 минут, по 1-2 стакана на ночь);

в) настой коровяка скипетровидного (15 г залить 200 мл кипятка, настоять на водяной бане 20 минут, принимать по 1≈2 столовых ложки 3≈4 раза в день);

г) отвар и настой ягод ежевики.

- Применяют для ингаляций:

а) отвар почек сосны обыкновенной;

б) масло эвкалипта (15≈20 капель на одну ингаляцию);

в) настой травы чабреца (10 г настоять 45 минут в 200 мл кипятка);

г) отвар почек сосны (20 г кипятить 30 минут в 200 мл воды).

- Кусочек хрена величиной с лесной орех мелко порезать, залить 1/3 стакана кипятка, накрыть крышкой и дать настояться в течение 20 минут. Затем добавить немного сахарного песка и пить по 1 чайной ложке несколько раз в день небольшими глотками. Это хорошее средство при потере голоса;

- Смешайте равные по объему части кашицы хрена и меда. Принимайте такую смесь при потере голоса каждые 30≈60 минут;

- Смешайте 1 горсть сухой малины, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку растительного масла, 3≈5 г порошка имбиря и залейте эту смесь 3 стаканами кипятка. Настаивайте ночь, хорошо укутав. Процедите и пейте по 1 стакану в теплом виде утром натощак и вечером перед сном;

- Смешайте 1 часть цветков липы, 2 части дубовой коры или же 2 части цветков липы и 3 части цветков ромашки. Затем заварите 1 столовую ложку либо той, либо другой смеси 1 стаканом кипятка, подержите на слабом огне 5 минут. Настаивайте 1 час, затем процедите. Полощите горло, слегка разбавив отвар медом. При больном горле также целесообразно добавлять к 1 стакану отвара из цветков липы 5 г соли и этим составом полоскать горло несколько раз в день;

- Полоскание, приготовленное из равных частей чистотела и ромашки, быстро излечивает ангину;

- Прополис ≈ самое эффективное средство при ангине на любой стадии болезни. Возьмите кусочек прополиса величиной с ноготь и медленно жуйте его после еды. За день рекомендуется съесть около 5 г прополиса. Учтите, что хорошим считается прополис, который вызывает жжение во рту и слабое онемение языка. Можно также положить кусочек прополиса за щеку на ночь;

- Залейте 0,5 л воды 2 чайные ложки сухой шелухи репчатого лука, прокипятите, настаивайте 4 часа, затем процедите. Полощите горло несколько раз в день. Это хорошее средство для профилактики ларингита;

- Мальва лесная (цветки) ≈ 2 части, ромашка (цветки) ≈ 2 части, душица (трава) ≈ 1 часть, шалфей (листья) ≈ 1 часть. Столовую ложку смеси заваривают стаканом кипятка, настаивают 30 минут и процеживают. Теплым настоем полощут больное горло 4≈5 раз в день;

- Для закаливания горла смешайте в равных пропорциях цветки ромашки, календулы и листья эвкалипта. Столовую ложку смеси залейте 1,5 стакана кипятка. Кипятите 2 минуты, затем дайте настояться 30 минут в теплом месте и процедите. Полощите горло 2 раза в день ≈ утром и вечером, разделив настой пополам. Начинайте полоскания с температуры настоя 26 °С; постепенно убавляйте ее на градус в день, дойдя таким образом до 16 °С. Проводя такие процедуры в течение месяца, вы хорошо закалите горло;

- Столовую ложку измельченных сухих плодов инжира залить 400 мл кипятка, кипятить на слабом огне в течение 10 минут, остудить, процедить. Принимать по 1 /2 стакана 4 раза в день. Отвар применяют при ангине, стоматите, охриплости голоса, а также в качестве диетического напитка при истощении;

- Из свеженатертого репчатого лука выжимают сок и сразу же проглатывают его медленными глотками (количество ≈ 1 чайная ложка). Так делают 3 раза в день. Это радикальное антибактериальное средство, убивающее микробов, которые вызывают воспаление зева;

- Возьмите равные части календулы, листьев подорожника и полыни. Столовую ложку этой смеси залейте 1 стаканом воды, прокипятите на слабом огне (лучше даже на водяной бане) в течение 10≈ 15 минут, дайте настояться, процедите. Полощите горло теплым отваром через каждые 2 часа. Отвар можно принимать внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день;

- Смешайте пополам с водой сок каланхоэ и полощите горло этим раствором несколько раз в день;

- Если вы почувствовали приближение ангины, пожуйте половинку лимона с цедрой. В течение часа ничего не ешьте, чтобы дать возможность эфирным маслам и лимонной кислоте воздействовать на воспаленное горло. Эту процедуру повторяйте через каждые 3 часа. Можно также порезать лимон на тонкие ломтики и сосать их. Процедуру повторяйте каждый час, пока не почувствуете облегчение. Свежий лимон можно заменить 30%-ным раствором лимонной кислоты и полоскать им горло через час в течение дня;

- Можно растворить 1 чайную ложку меда в стакане кипятка и кипятить в течение 1 минуты. Остудить и полоскать этим отваром горло 2≈3 раза в день;

- Смешать 1 стакан меда с 1/2 стакана лимонного или клюквенного сока. Прокипятить и пить через каждые 5 минут по 1 чайной ложке;

- Плоды фенхеля обыкновенного ≈ 10 г, лист мяты перечной, цветки ромашки аптечной, лист шалфея лекарственного ≈ по 30 г. Применять в виде теплого настоя по 1/2≈1/3 стакана для полоскания горла при ларингите и ангине;

- 5≈6 ложек плодов шиповника коричного залить в термосе 1 л кипятка, выпить в течение дня. Он повышает сопротивляемость организма при всех простудных заболеваниях, способствует быстрому выздоровлению;

- Лист эвкалипта прутьевидного ≈ 20 г; цветки календулы, листья шалфея лекарственного - по 15 г; цветки ромашки аптечной, корни девясила высокого, корни солодки голой, цветки липы сердцевидной, трава багульника болотного ≈ по 10 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и полоскать рот и горло при ларингитах, трахеитах, ангинах, тонзиллитах;

- Семя льна ≈ 30 г; трава донника лекарственного, корень алтея лекарственного, цветки ромашки аптечной≈по 20 г; корневище аира болотного ≈ 10 г. Применять в виде теплого настоя для полоскания рта и горла при воспалении слизистых оболочек, как смягчительное средство;

- Кора дуба обыкновенного ≈ 7 частей, цветки липы сердцевидной ≈ 3 части. Применять в виде настоя для полоскания рта и горла при воспалительных процессах;

- Цветки коровяка скипетровидного ≈ 1 часть, цветки мальвы ≈ 1 часть, лист мать-и-мачехи ≈ 1 часть. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и полоскать горло несколько раз в день при воспалительных процессах;

- 100 г сухих плодов черники залить 0,5 л воды, кипятить, пока количество воды не уменьшится до 1/3 л, процедить. Полоскать горло;

- Листья шалфея лекарственного ≈ 4 части, листья крапивы двудомной, кора дуба черешчатого, корневище аира болотного ≈ по 5 частей. Смесь залить 1 литром воды, прокипятить 30 минут, процедить. Полоскать горло при ангине.

"Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья".

А. Шопенгауэр.

Вот и подошел к концу шестой выпуск электронного журнала "Я выбираю здоровье!". Буду рад выслушать Ваши мысли и предложения, которые Вы можете оставить в комментариях на этой страничке.

Желаю Вам удачи и, конечно же, крепкого здоровья!

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Через пять дней начнется календарная зима, 2010 год подходит к концу.

В связи с этим я хочу пожелать Вам закончить недоделанные дела, воплотить в жизнь запланированное, чтобы как следует подготовиться к празднованию Нового Года.

Вы наверное думаете, что я заговорил о Новом Годе слишком рано?

Ничего подобного! Время летит очень быстро и мы с Вами не успеем заметить, как уже надо будет идти покупать новогодние подарки…

Поэтому давайте не будем терять время зря и приступим к изучению очередного выпуска электронного журнала "Я выбираю здоровье!":

На сайте "Все о здоровье, красоте и долголетии" на страничке с видеороликами о вреде табака есть видео, из которого очень наглядно видно, сколько вредных веществ содержится в 400 сигаретах. Единственный минус этого видео - отсутствие перевода на русский язык.

Поэтому я нашел не менее наглядный видеоролик, эксперимент в котором проводит сам Александр Пушной. Итак, смотрим:

От себя хотел бы добавить, что я полностью согласен с ведущим этой достаточно познавательной передачи.

Вам же уважаемый Читатель я желаю как можно быстрее избавиться от своей табачной зависимости.

Речь пойдет не о страшном фильме ужасов по телевизору, не о кошмарном сне, который преследует человека каждую ночь...

Все гораздо проще и имя этому ужасу - храп. Причем самое интересное в храпе то, что страдают от него окружающие люди, а не сам храпун, поскольку храпящий человек может храпеть так громко, что разбудит всех своих близких, соседей, но сам ни за что не проснется. Необъяснимо, но факт!

Так почему же человек храпит? Давайте попробуем в этом разобраться.

А для этого ответьте на один вопрос: что будет, если медленно текущую равнинную реку пустить по узкому горному руслу? Вода в реке начнет бурлить, брызгаться, издавать различные звуки и т.д.

То же самое происходит и с человеком во сне: его дыхательные пути по тем или иным причинам сужаются, скорость движения воздуха через них увеличивается, тем самым вызывая завихрения и вибрацию мягких тканей гортани. Звук, издаваемый этими тканями, и называется храпом.

Таким образом, чтобы избежать возникновения храпа, нужно держать дыхательные пути как можно больше широко открытыми и свободными для прохождения воздуха.

Как это сделать? Приведу несколько полезных советов.

Сбросьте вес.

Если ночью Вы сотрясаете потолки, то существует большая вероятность того, что у Вас проблемы с лишним весом. Жировые отложения могут присутствовать не только на Вашем животе и бедрах, но и на тканях горла, т.е. Ваши дыхательные пути будут сужены, что и является причиной храпа. Как показывают наблюдения, если Вы расстанетесь с 5 - 7 килограммами, то этого будет вполне достаточно.

Откажитесь от курения.

Курение однозначно сужает дыхательные пути, вызывая отек тканей и увеличивая выработку слизи. Результат - курильщик зачастую еще и храпун.

Откажитесь от алкоголя.

Алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей, которые в итоге могут даже провисать, тем самым закрывая проход для воздуха, вызывая сильные вибрации тканей - храп.

Избавьтесь от насморка.

Заложенный нос заставляет человека во время сна дышать через рот, что также может спровоцировать возникновение храпа.

Не переедайте перед сном.

Тяжелая пища перед сном также может вызвать храп. Поэтому ешьте заблаговременно и только легкую и быстро усваиваемую пищу.

Откажитесь от снотворного.

Снотворное также расслабляет мышцы дыхательных путей, что в результате приводит к храпу.

Не спите на спине.

Когда Вы лежите на спине, то язык западает к гортани, тем самым частично закрывая дыхательный проход и вызывая храп. Поэтому лучшее средство профилактики - это сон на животе или на боку.

Увеличьте физическую активность.

Это может быть что угодно. Займитесь спортом, начните бегать или посещать бассейн, выполняйте утреннюю зарядку и т.д. Любая физическая активность благотворно влияет на организм, улучшает кровообращение, пищеварение, другие процессы в организме человека. Результат - крепкий, спокойный, а самое главное тихий сон.

Надеюсь, эти советы придутся кстати, и Вы, Ваши близкие будете спать крепким, сладким и спокойным сном.

Очень часто получается, что у человека нет возможности посещать спортивный или тренажерный зал, у него нет ни одного спортивного приспособления или тренажера.

Что же делать в этой, казалось бы, безвыходной ситуации?

Все очень просто. В этой ситуации Вы можете выполнять изометрические упражнения, которые требуют только Вашего желания.

И в сегодняшнем выпуске я бы хотел привести некоторые из них.

Изометрические упражнения рекомендуется выполнять с напряжением мышц в 80 - 95 % от максимального напряжения. Каждое упражнение выполняйте по 5 - 8 раз, длительность напряжения мышц должна составлять 5- 8 секунд.

Ну и, конечно же, не забывайте о небольшой разминке!... Продолжение статьи читайте на сайте журнала.

А теперь небольшой сюрприз: в архиве журнала уже лежит книга В. Г. Фохтина "Атлетическая гимнастика без снарядов", в которой собрано огромное количество информации об изометрических упражнениях.

Так что изучайте на здоровье!

Как ни печально, но гайморит часто сопровождает общую простуду, грипп и другие инфекции, поэтому от него никто не застрахован.

Итак, что же такое гайморит? Гайморит - это воспаление слизистой оболочки, а иногда и костных стенок верхнечелюстной (гайморовой) пазухи.

Как определить гайморит? Прежде всего - это боль в области пораженных (одной или обеих) пазух носа, "заложенность" носа с одной или обеих сторон, слизистые или гнойные выделения из носа, головная боль, чувство давления на голову и глаза.

Приведу статью с рецептами из "Большого справочника народной медицины":

*****

- При гайморите кожу над очагом воспаления натереть чесноком, затем втирать смесь березового угля с соком корня лопуха войлочного в течение 20-30 минут. Рекомендуется провести 2-3 процедуры;

- Яйца, сваренные вкрутую, горячими приложить к гайморовым пазухам и держать до полного их остывания;

- Смешайте в равных частях по объему сок алоэ, траву чистотела и мед. Закапывайте 3-5 раз в день по 5≈10 капель в каждую ноздрю;

- Вымытый неочищенный корнеплод черной редьки натрите на мелкой терке, 1 - 2 столовые ложки кашицы заверните в кусочек ткани и положите на больное место, предварительно смазав его растительным маслом или детским кремом. Сверху накройте пергаментом и замотайте шарфом. Такой компресс делают перед сном на 10 минут при воспалении гайморовых пазух;

- 1 - 2 капли сотового меда вводить в одну, затем в другую ноздрю каждые 3≈4 часа. Лечение проводите, пока не почувствуете облегчение;

- Утром или вечером прилечь на подушку и, запрокинув голову, закапывать в каждую ноздрю по 5 - 7 капель топленого сливочного масла. Затем обязательно немного полежать, примерно 5-7 минут;

- При остром и хроническом гайморите закапывать в нос 6 - 8 раз в день облепиховое или шиповниковое масло;

- Смешать растения в следующих пропорциях: зверобой обыкновенный, шалфей лекарственный, лаванда колосовая, эвкалипт шаровидный, ромашка аптечная - по 2 столовых ложки; тысячелистник обыкновенный, череда трехраздельная - по 1 столовой ложке. На 2 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 100 мл 6 раз в день. Вечером делать ингаляции 4 - 6 раз через каждый час;

- Чтобы избавиться от головной боли, возникающей как следствие воспаления гайморовых пазух, воспользуйтесь свежим соком цикламена. Больному следует лечь на спину и закапать в обе ноздри по 2 капли сока. Реакция наступает через 5 минут: больной начинает чихать, кашлять, чувствуя при этом сильный жар в теле, потеть. После этого в течение суток из носа выделяется густой желто-зеленый гной, который и был причиной сильной головной боли. У больного наступает продолжительный здоровый сон, после чего болезнь начинает отступать;

- При гайморите вскипятите неполный чайник воды, положите в него 1 столовую ложку меда, накройтесь большим полотенцем и дышите то одной, то другой ноздрей. Проведите 9 процедур;

- Выжать сок из алоэ древовидного - 2 столовые ложки, каланхоэ перистого, горца живородящего и лука репчатого - по 1 столовой ложке. Смешать и закапать в нос. Капая в левую ноздрю, повернуть голову налево на 30 минут, а затем закапать в правую ноздрю и повернуть голову вправо на 30 минут. После этого прогреть гайморовы пазухи синей лампой или просто перед электроплитой и лечь в постель;

- 200 г растертой еловой живицы, 1 луковицу, 15 г медного купороса и 50 г оливкового масла смешать и довести до кипения, остудить. Полученной мазью смазывать слизистую оболочку носа. Мазь обладает разогревающим свойством, поэтому может применяться также для лечения ушибов, нарывов и переломов костей.

Диета.

В острой стадии заболевания, если повышена температура, лучше отказаться от твердой пищи, а пить только свежие фруктовые и овощные соки. Полезен морковный сок или его смесь с соком свеклы и огурца, или соком шпината. Для коктейля взять по 100 мл сока огурца и свеклы или 200 мл сока шпината и смешать с 300 мл морковного сока.

После соков постепенно переходить к сбалансированному питанию, но избегать употребления жареной пищи, продуктов, содержащих крахмал и белый сахар, пирогов, кондитерских изделий, белого хлеба, риса, макарон. Ввести в ежедневный рацион чеснок и лук.

"Лучше быть старой, чем мертвой".

Брижит Бардо.

Вот и подошел к концу пятый выпуск электронного журнала "Я выбираю здоровье!". Буду рад выслушать Ваши мысли и предложения, которые Вы можете оставить в комментариях.

Желаю Вам отличного настроения и крепкого здоровья!

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Рад приветствовать Вас в очередном, октябрьском выпуске электронного журнала "Я выбираю здоровье!".

На дворе глубокая осень. Возможно, у кого-то еще стоят солнечные теплые деньки, у кого-то идет мелкий осенний дождь...

А на улицы моего города два дня назад лег снег. Сразу же упали дневные и ночные температуры, воздух стал морозным и свежим.

Да, как ни печально, но на носу зима и никуда от этого не деться :)

Надеюсь, она принесет всем нам много хороших впечатлений и положительных эмоций.

Ну а теперь давайте посмотрим что я тут Вам сегодня приготовил ;) :

Свой сегодняшний выпуск я хотел бы начать с одного очень интересного видеоролика о вреде курения, который еще раз подтверждает тот факт, что от этого пагубного занятия страдает каждая клеточка человеческого организма.

Итак, смотрим:

Надеюсь, Вы сделаете правильный выбор!

"Аспирин", "ТераФлю", "Фервекс"... И действительно, каких только нет сейчас жаропонижающих средств в любой аптеке. Экран телевизора также пестрит различными чудодейственными препаратами.

А почему бы и нет? Ведь мы живем в XXI веке, где медицина идет в ногу с наукой и технологией. Ведь все просто - поднялась температура - выпил "Фервекс" и гуляй дальше здоровеньким и бодреньким...

Однако в действительности все не так как нам показывает экран телевизора, или советуют фармацевты в аптеке. К такому "незаменимому" средству как "Аспирин" добавляются различные антибиотики, средства от кашля и насморка... Болезнь захватывает организм человека и ему приходится лечиться дней так десять...

Так почему же все-таки у человека поднимается температура и что же с этим делать?

На самом деле все просто. Температура - это защитная реакция организма от различных вирусов, которые попали внутрь.

Оптимальная температура размножения вирусов колеблется в пределах от 32 до 36 градусов и при повышении температуры выше 37 градусов они теряют свою способность к размножению уже через 2 - 3 дня, человек выздоравливает.

Поэтому температуру тела человека до 39,5 градусов не стоит сбивать до нормальной температуры, пусть ваш организм борется с болезнью.

А если температура тела поднимется выше 40 градусов? Что же делать в этом случае? В этом случае можно немного снизить ее, так как при очень высокой температуре состояние человека не из приятных.

Для этого сделайте обтирания всего тела уксусным раствором (столовая ложка уксуса на литр воды), положите на лоб смоченную в холодной воде салфетку.

По своему опыту знаю, что если не сбивать температуру в течение суток, то на вторые сутки она сама нормализуется и наступает выздоровление.

Таким образом, не бойтесь температуры и неприятных ощущений, которые с ней связаны. Лучше 1 - 2 дня полежать в постели с температурой, чем 7 - 10 дней лечиться от целого букета болячек сомнительными медицинскими препаратами.

Не зря же говорил великий целитель своего времени Гиппократ: "Каждый человек носит врача в себе".

Крепкого Вам здоровья!

Мышцы пресса являются энергетическим центром человека. Они участвуют в любом движении или действии, будь то наклоны, повороты, вращение, удержание равновесия, перемещение тяжестей и т.д. И укрепляя их, мы становимся сильнее, у нас появляется больше энергии.

Поэтому так важно всегда держать мышцы своего пресса в тонусе. И в сегодняшнем выпуске я бы хотел привести несколько эффективных упражнений для пресса... Продолжение статьи читайте на сайте журнала.

На дворе осень - время, когда наш организм наиболее сильно подвержен различным простудным заболеваниям. Поэтому если Вы заболели, то не расстраивайтесь, а лучше постарайтесь как можно быстрее снова встать на ноги и радоваться жизни.

А как это сделать подскажет статья из "Большого справочника народной медицины":

*****

- Во время эпидемии гриппа с профилактической целью полезно проделывать следующую процедуру. Натрите на терке репчатый лук и в течение 10≈15 минут вдыхайте запах свежеприготовленной кашицы;

- Мелко растолочь несколько зубчиков очищенного чеснока и размешать в стакане молока. Далее прокипятите эту смесь и дайте ей остыть. Принимайте несколько раз в день по чайной ложке ≈ это значительно смягчит клиническое течение болезни;

- При насморке закапывайте в нос по 3≈5 капель ментолового масла, одновременно смазывая им лоб, виски, нос. Можно смешать ментоловое масло с камфарным и проделать ту же процедуру;

- Свежую хвою сосны (100 г) промыть и измельчить, затем залить 1 л кипящей воды, довести до кипения и выключить огонь. Настаивать 1-2 часа, процедить и пить по 1/2 стакана 3≈4 раза в день, растворив в напитке 1 столовую ложку меда. Настой богат витамином С, а также другими витаминами и микроэлементами. Он оказывает бактерицидное действие, ускоряет выздоровление при гриппе, простуде;

- От простуды поможет чай с имбирем и медом. Натрите 1/4 стакана имбиря на терке, добавьте стакан меда и сварите. В чай добавляйте по 1/2 чайной ложки этой смеси;

- Смешать 30 г облепихового масла, 20 г сока свежей календулы, 15 г растопленного масла какао, 10 г меда, 5 г прополиса. При насморке смочить в этом составе ватку и ввести ее в нос на 20 минут;

- Для излечения насморка очень полезно пропотеть в парной русской бане. При этом рекомендуется натереть крестец тертой редькой (хорошо пополам с тертым хреном), смешанной с небольшим количеством меда и соли, а выйдя из бани, выпить 2≈4 чашки отвара из цветков липы, бузины или ромашки с примесью сока кислых ягод;

- При затяжном насморке у ребенка сшить узенький мешочек из льняной ткани, наполнить его теплой, круто сваренной пшенной кашей и положить мешочек на область носа так, чтобы он закрывал гайморовы пазухи. Держать до тех пор, пока сохраняется тепло;

- При насморке закапывать по 3≈5 капель алоэ в каждую ноздрю 4≈5 раз в день, откинув назад голову и массируя после закапывания крылья носа;

- Очень полезно употреблять отвар из свежих или сушеных ягод земляники или малины, ложась спать, и при этом дышать отваром, приготовленным из листьев шалфея, божьего дерева (полынь лечебная) и полыни горькой;

- При насморке рекомендуется закапывать 2 раза в день смесь из экстракта багульника и растительного масла. 1 г багульникового экстракта смешать с 9 г растительного масла, проварить и пропарить эту смесь в духовке в течение нескольких минут. Экстракт багульника: заварить 2 чайные ложки багульника 1 стаканом кипятка, поставить на слабый огонь, держать до тех пор, пока не выкипит половина воды;

- Вскипятите стакан молока. Головку лука средних размеров натрите на мелкой терке, залейте кипящим молоком и хорошо размешайте. Дайте настояться 10 минут, затем выпейте в теплом виде в течение получаса;

- Размешайте в стакане горячего молока 2 столовые ложки меда и выпейте в течение дня за 2-3 приема;

- Чеснок натрите на мелкой терке и смешайте с медом в соотношении 1:1. Принимайте по 1 столовой ложке 1 -2 раза в день, запивая водой;

- При самом начале насморка, если он не сопровождает такую болезнь как грипп, рекомендуется выпить 1/2 стакана воды с пятью каплями йода;

- Против хронического насморка также поможет йод. Растворите 6≈7 капель с 2 чайными ложками кипяченой воды и закапывайте смесь 2 раза в день, утром и вечером. Кроме того, в течение дня нужно почаще вдыхать пары йода прямо из флакончика сначала одной, потом другой ноздрей. Морская соль также богата йодом и обладает сильным антисептическим действием. Ее разводят в пропорции: 1 чайная ложка на 250 мл теплой воды для взрослых и 500 мл для детей. Этим раствором промывают нос, тонкой струйкой вливая жидкость в одну ноздрю так, чтобы она выливалась из другой;

- При насморке очень хорошо помогают отвары из листьев эвкалипта и алтея. Эвкалипт обладает эффективным дезинфицирующим и вяжущим свойством, а алтей ≈ противовоспалительным и обволакивающим. Готовить отвары нужно отдельно: на стакан кипятка берут 10 г измельченных листьев эвкалипта и 20 г листьев алтея. Проварите их 5-10 минут и процедите. Смешайте отвары в равных пропорциях, залейте в заварочный чайник и промывайте нос 5-6 раз в день по 2-3 раза в каждый заход;

- При первых признаках гриппа надо разрезать большую свежую луковицу, а затем вдыхать пары лука, повторяя этот процесс 3-4 раза в день. В промежутках между процедурами намочить ватку в толченом чесноке и вложить ее поглубже в нос или приготовить чесночные капли: растолочь две небольшие головки чеснока (100 г), залить стаканом водки и тщательно взболтать; 1 каплю капнуть на язык, как бы размазав по всему рту, а потом проглотить. Такое лечение будет эффективным, если его проводить в течение 3-4 дней;

- Эффективное народное средство от гриппа ≈ черная смородина. Приготовьте из нее питье с горячей водой и сахаром. В день нужно выпивать не более 4 стаканов. Зимой же легко приготовить отвар из заранее заготовленных смородиновых веточек. Заварите полную горсть мелко наломанных веток 4 стаканами воды. Кипятите 5 минут, а затем варите на маленьком огне в течение 4 часов. Выпивайте на ночь 2 стакана отвара в теплом виде, слегка подсластив. Такое лечение во время болезни нужно провести дважды;

- При насморке почаще втягивайте в нос и полощите рот таким составом: 4 чайные ложки питьевой соды и 5 капель йода на стакан воды;

- Промывайте нос теплой, чуть подсоленной водой с добавлением настойки календулы или эвкалипта (1 чайная ложка на 0,5 л воды). Для этого нужно наклониться над сосудом, носом втянуть раствор и выпустить его изо рта. Таким образом, промойте нос всем раствором, не поднимая головы. Высморкайтесь. Проделывайте такую процедуру дважды в день, утром и вечером, при хроническом насморке;

- Выжмите сок из одного лимона. Растворите его вместе со 100 г липового меда в 800 мл кипяченой воды. Этот напиток нужно выпить в течение дня. Для профилактики простудных заболеваний полезно принимать мед внутрь: детям 5≈7 лет ≈ по 1 чайной ложке, а взрослым ≈ по 1 столовой ложке на ночь. Мед растворять в 1/2 стакана отвара шиповника. Проводите процедуры в течение месяца;

- В 1 стакане горячего чая растворить 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку коньяка. Выпить маленькими глотками;

- Детям, особенно маленьким, при насморке закапывать в нос свежеприготовленный сок свеклы красной;

- Насыпать сухой горчичный порошок в носки и не снимать их 2≈3 дня. В первые часы заболевания простуду можно остановить 10-минутными ножными ваннами с порошком горчицы;

- 4 чайные ложки листьев или плодов малины заварить 2 стаканами кипятка и оставить на несколько часов в термосе. Пить теплым по 1/2 стакана 4 раза в день. Настоем из листьев можно также полоскать горло. Или: столовую ложку сухих плодов малины заварить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Пить по 1 стакану горячего настоя 2 раза в день. Применять как потогонное средство;

- При простуде принимать мед с горячим чаем или молоком на ночь (1 столовую ложку меда на 1 стакан чая или молока) с соком лимона (100 г меда и сок 1/2 лимона в день), малиной и другими лекарственными растениями, обладающими потогонным или отхаркивающим действием. При этом лечебный эффект меда и лекарственного растения усиливается;

- Столовую ложку цветков липы мелколистной заварить в 1 стакане кипятка, настаивать 20 минут, процедить и добавить 1 столовую ложку меда. Пить по 1/4≈1/2 стакана. Применение меда усиливает потогонное действие, поэтому настой желательно принимать на ночь;

- При гриппе полезно принимать спиртовую настойку листьев эвкалипта. 20 г сухих измельченных листьев эвкалипта залить спиртом, плотно укупорить и настаивать 7≈8 дней. Процедить и остаток отжать в настойку. Принимать по 20≈25 капель, разведенных в 1/4 стакана кипяченой воды;

- Отвар перловой крупы рекомендуют как жаропонижающее детям и взрослым при простудных заболеваниях. 100 г крупы залить 1 л воды и кипятить на медленном огне 10≈15 минут, остудить и процедить. Принять всю дозу в 1 прием на ночь. Для улучшения вкуса можно добавить столовую ложку натурального меда, лучше липового. Детям дозу уменьшают в зависимости от возраста;

- Цветки ромашки аптечной, цветки бузины черной, цветки липы сердцевидной и листья мяты перечной смешать поровну. Приготовить настой из столовой ложки сбора на стакан воды. Принимать по 2 – 3 стакана горячего настоя в день при простудных заболеваниях;

- При насморке, кашле, респираторных заболеваниях рекомендуют ножные горчично-солевые ванны. В ведро теплой воды добавить 200 г поваренной соли и 150 г горчицы. Опустить в ведро обе ноги до голени, покрыв сверху теплым одеялом. Держать ноги в растворе до покраснения, затем сполоснуть их теплой чистой водой и, надев шерстяные носки, лечь в постель. При варикозном расширении вен ножные ванны противопоказаны;

- Пустырник и корень цикория обыкновенного в равных пропорциях заварить крутым кипятком, как чай, дать настояться и принимать при простудных заболеваниях 3 раза в день по 1/2 стакана;

- Собрать плоды малины (2 части), листья мать-и-мачехи (2 части), траву душицы обыкновенной (1 часть). Столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды, настоять 20 минут, процедить. В теплом виде этот потогонный настой выпить на ночь;

- При простудных болезнях с температурой и заболеваниях с лихорадочным состоянием советуют есть ягоды красной смородины или пить их сок;

- Как жаропонижающее детям рекомендуется отвар сушеных вишен. Для приготовления отвара 100 г ягод заливают 0,5 л воды и на медленном огне под крышкой выпаривают третью часть объема жидкости;

- Смешать плоды аниса обыкновенного и траву полыни горькой по 2 части, кору ивы белой, цветки липы сердцевидной, листья вахты трехлистной ≈ по 3 части. Приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан воды. Принимать по 1≈3 стакана в день при простудных заболеваниях;

- 0,5 л слегка подогретого сырого молока смешать со свежим куриным яйцом, добавить 1 чайную ложку пчелиного меда и столько же сливочного масла, тщательно все перемешать и выпить на ночь. Наблюдается очень хороший эффект излечивания простуды.

"Единственная красота, которую я знаю, ≈ это здоровье".

Генрих Гейне.

Вот и подошел к концу четвертый выпуск электронного журнала "Я выбираю здоровье!". Буду рад выслушать Ваши мысли и предложения, которые Вы можете оставить в комментариях.

Желаю Вам удачи и, конечно же, крепкого здоровья!

С искренним уважением, Владимир Леонтьев.

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Сразу же хочу принести свои извинения за столь долгое молчание и отсутствие свежих выпусков в течение двух месяцев.

Причина этому проста - мой переезд в другой город. Кто уже сталкивался с этим, то знает, что это довольно хлопотное занятие...

К счастью, основные заботы уже позади, поэтому я постарался подготовить для Вас третий осенний выпуск электронного журнала "Я выбираю здоровье!".

О вреде курения уже сказано так много, что если объединить все эти знания, то получится солидная энциклопедия. Нет ни одного серьезного аргумента, который бы мог оправдать это пагубное пристрастие. Каждый курильщик знает, что его привычка отнюдь не прибавляет ему здоровья, но старается не думать об этом, придумывает самые различные отговорки и оправдания.

Хочу привести некоторые из них и дать свой комментарий.

И я знаю таких людей! И умерли они в свои 80 лет от болезни, вызванной пристрастием к табаку. А сколько бы они прожили, если бы вели здоровый образ жизни? 90? 100?

Также я знаю людей, которые умерли от табака в 45 лет... Думаю, дальнейшие комментарии излишни.

Действительно, после отказа от курения восстанавливается нормальный обмен веществ и человек может несколько прибавить в весе. Однако не стоит забывать, что отказ от курения подразумевает не только прекращение самоотравления, но и смену прежнего образа жизни! Ведь очень часто получается, что человек меняет одну вредную привычку на другую, т.е. курение на переедание.

В действительности же в весе прибавляет только 1/3 людей, отказавшихся от курения, причем временно, если правильно составить рацион человека и прибавить физическую активность.

В конце концов, риск умереть от нескольких лишних килограммов гораздо меньше, чем от продолжения курения.

Пока нет... И это абсолютно серьезно, т.к. в табачном дыме содержится свыше 4000 различных ядовитых и вредных веществ. Причем самое интересное в том, что заранее неизвестно какой орган человека в итоге не выдержит и выйдет из строя...

Если кто-то мне не верит, то по этому поводу можете почитать достоверную статистику на моем блоге.

Скажите мне, пожалуйста, а как тогда общаются между собой здоровые некурящие люди?

По своему опыту знаю - не хуже, да еще и здоровье не растрачивается. А посему это не более чем самовнушение курильщиков, от которого можно легко избавиться.

Аналогичная ситуация. Что уж говорить, самовнушение - великая сила...

Отказаться от курения никогда не поздно, поскольку уже через день риск заболеть смертельными заболеваниями начнет снижаться, организм начнет очищаться, запустится механизм оздоровления.

Действительно, редко кому удается отказаться от этого коварного пристрастия с первого раза. Порой человеку приходится изрядно помучиться...

На самом деле отказаться от сигареты несложно. Физическая зависимость проходит в течение нескольких дней, остается только психологическая зависимость, которая при правильном подходе также быстро проходит.

Главное - это желание человека навсегда отказаться от сигареты.

Если Вы хотите повысить уровень своей физической подготовки, то выполнение различных упражнений с гантелями будет Вашим незаменимым помощником. Однако здесь есть несколько нюансов, которые Вы должны учитывать.

Во-первых, если Вы ни разу не выполняли упражнения с гантелями, то не стоит сразу же брать их в руки. Для начала в течение одной - двух недель выполняйте простые общеразвивающие упражнения. Пример таких упражнений Вы можете посмотреть в первом выпуске журнала.

Во-вторых, Вы должны правильно подобрать вес гантелей. Начинать лучше всего с самого малого веса и со временем увеличивать нагрузку. Лучше всего для этого подойдут разборные гантели.

В-третьих, при выполнении упражнений Вы должны быть предельно внимательны и аккуратны! Получить какую-нибудь травму из-за простой невнимательности при выполнении упражнений с гантелями Вам не составит труда.

Ну а теперь хочу привести Вам непосредственно сами упражнения... Продолжение статьи читайте на сайте журнала.

Что такое изжога знает каждый человек. Причинами изжоги может быть повышенная кислотность желудка, реже - особая чувствительность слизистой оболочки пищевода и желудка при пониженной кислотности. Часто изжога сопровождается заболеваниями желудка, но может возникать и при нервно-психических расстройствах после приема пищи.

Приведу несколько рецептов из "Большого справочника народной медицины", которые помогут Вам избавиться от изжоги:

* * * * *

- Быстро погасить изжогу можно при помощи обычной пищевой соды и стакана теплой кипяченой воды. Разведите щепотку соды и выпейте смесь медленно, делая 2≈3 маленьких глоточка в минуту. Постарайтесь выпить все до того, как вода остынет;

- Чтобы избавиться от изжоги, пожуйте небольшой кусочек корневища аира и проглотите, запив водой (или не запивая);

- Можно рано утром съесть немного щавеля конского ≈ это тоже хороший способ избавления от изжоги;

- Выпить теплой минеральной воды, молока, принять жженую магнезию;

- Угольный порошок, принятый с водой, также уничтожает изжогу;

- Приготовить настой из травы зверобоя (20 г), листьев подорожника (20 г), соцветий ромашки (5 г). Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день;

- Траву зверобоя, тысячелистника и сушеницы болотной смешать поровну. Три столовые ложки смеси настаивать 2 часа в 1 л кипятка, процедить. Пить по 1/2 стакана 4-5 раз в день при болях в желудке и изжоге;

- 20 г травы сушеницы топяной залить 200 мл кипятка. Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день. Применять при болях в животе, связанных со вздутием кишечника, при изжоге, упорном гастрите, гипертонии, сердцебиении, при бессоннице у лиц с легко возбудимой нервной системой, при туберкулезе легких;

- Эффективное средство ≈ свежий сок сырого картофеля. Он является действенным профилактическим лекарством при хроническом гастрите. Около 4 раз в день пейте по 1/4 стакана сока за 15 ≈ 20 минут до еды. Через 2≈3 недели изжога перестанет вас беспокоить. Курс лечения можно сразу прекратить, а можно и продолжить (для регуляции деятельности желудка), но принимать сок лучше 2 раза в день;

- Употреблять уголь в порошке из тополя черного (осокоря) по 0,5 чайной ложки 3 раза в день до еды. Запивать водой;

- Пережарить гречневую крупу до темно-коричневого цвета, истолочь, просеять. Принимать на кончике ножа 3≈4 раза в день;

- Изжога исчезнет, если принимать по 80-100 г яблочного уксуса непосредственно перед едой 1 раз в день на протяжении 2-3 недель;

- 1≈2 чайные ложки травы золототысячника зонтичного залить 2 стаканами кипятка, настоять 20-30 минут, процедить. Принимать по 1/2≈2/3 стакана 3 раза в день за 1,5 часа до еды в течение 2 месяцев;

- 20 г корня горечавки желтой залить 1 стаканом воды, настоять, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упорной изжоге;

- 0,2 г мумие растворить в столовой ложке чая или кипяченой воды. Принимать 2 раза в день, утром и вечером перед сном, в течение 24≈26 дней. Можно принимать мумие с молоком или медом. Излечение наступает на 10-й - 15-й день;

- 4 чайные ложки-дубровника пурпурного (все части растения в стадии цветения) залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Настой выпить в течение дня;

- При упорной изжоге употребляют золу из коры березы белой по 0,5 чайной ложки на прием. Запивать водой.

Диета.

Лицам, часто испытывающим изжогу, рекомендуется есть натощак гречневую кашу, пить много очищенной воды, меньше употреблять острой, жирной и жареной пищи, животные жиры заменить растительными.

"Цена здоровья ощущается после болезни".

Фонвизин Денис Иванович.

На этом третий выпуск подошел к концу. Буду рад выслушать Ваше мнение, пожелания, неясные вопросы, которые Вы можете оставить в комментариях.

Будьте здоровы и отличного Вам настроения!

С уважением, Владимир Леонтьев.

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

Здравствуйте, мой дорогой подписчик!

Я уже давно хотел создать свой электронный журнал, в котором бы я мог делиться с Вами теми материалами, которые у меня накопились за все время. А их я бы сказал о-о-очень много. :)

И вот, наконец, свершилось: я подготовил первый выпуск своего электронного журнала.

Поэтому с радостью отдаю его на Ваш суд. :)

Вообще этот месяц оказался очень плодотворным для меня и моего проекта. Поэтому у меня для Вас есть масса новостей и полезной информации. Но обо всем по порядку.

Итак, приступаем.

Что такое иммунитет знает каждый человек. Но, думаю, не каждый знает, из чего он состоит и как он борется с различными болезнями и недугами. Давайте поговорим об этом более подробно.

Так что же такое иммунитет? Согласно определению, иммунная система организма – это система взаимодействующих органов, структур и клеток, защищающая организм от воздействия чужеродных веществ или организмов.

Я не зря выделил слово «система», поскольку только благодаря ней человек живет и радуется, несмотря на все болезни, которые он время от времени переносит.

Теперь давайте посмотрим, из чего же состоит эта одновременно сложная и гармоничная система. Центральными органами иммунной системы являются костный мозг и вилочковая железа (тимус). К периферическим органам относятся селезенка, гланды, аденоиды, миндалины, аппендикс, лимфатические узлы и другие.

Как Вы уже заметили, составляющие иммунной системы располагаются в разных частях человеческого организма. Поэтому долгое время иммунная система не признавалась за функциональную часть организма, как например пищеварительная или дыхательная системы.

Также именно поэтому периферические органы иммунной системы вообще считались бесполезными и ненужными.

Однако природу не обманешь! И ничего «лишнего» в человеке нет и быть не может. Только совсем недавно было доказано, что, например, удаление аппендикса приводит к снижению выработки гормона аппендикулина, а удаление миндалин – к резкому сокращению выработки защитных антител.

Теперь давайте посмотрим, как же организм защищается от различных микробов и вирусов.

Органы иммунной системы постоянно вырабатывают различные антитела, которые непрерывно борются за здоровье человека. К ним относятся моноциты, нейтрофилы, лимфоциты, комплементы и другие составляющие иммунитета. Причем все они разные и каждые из них выполняют определенную функцию.

Если объяснять это на простом и понятном языке, то в нашем организме постоянно идет война за здоровье, в которой с одной стороны участвуют чужеродные тела, а с другой стороны целая армия антител иммунной системы. И среди антител есть все виды войск: от пехоты до авиации, которые взаимодействуют слаженно, четко, как единый механизм.

Да что уж там говорить иммунитет человека – это сложнейшая система, которая еще далеко не изучена.

Однако у большинства людей современного мира иммунитет сильно ослаблен, они часто болеют простудными и другими заболеваниями.

Почему так происходит? Ведь, казалось бы, в современном обществе есть все условия быть здоровым. Причин этому очень много. Это и экология и постоянное напряжение, сильная утомляемость, и вредные привычки.

Огромный вред человеку наносят именно вредные привычки, такие как неправильное питание, курение, алкоголь. И если посмотреть на статистику курения и статистику употребления алкоголя, то становится понятно, почему иммунитет у современного человека так сильно пострадал.

Я часто слышу такие слова: «Укрепляйте свой иммунитет, пейте витамины...».

С первой частью этого выражения я абсолютно согласен. Иммунитет необходимо укреплять всегда, это никогда не будет лишним.

А вот со второй частью я совершенно не согласен. Разве витамины могут укрепить иммунитет?

Иммунитет становится сильнее во время борьбы, когда организм вырабатывает большее количество антител, способных к отражению атак различных бактерий и вирусов.

А скажите мне, наши предки пили какие-нибудь витаминные комплексы «Алфавит»? Вот именно, что витамины – это недавнее изобретение человечества. То есть наш организм уже привык к постоянной нехватке витаминов и вполне нормально справлялся с этим.

Не стоит забывать и о том, что иммунная система постоянно совершенствуется, анализирует свой опыт, накапливает знания и передает все это будущим поколениям. Именно поэтому ушли в прошлое некоторые заболевания, например, сейчас нет эпидемий чумы.

И вообще жизнь это постоянное движение, совершенствование, эволюция. Это постоянная борьба организма с неблагоприятными факторами.

А что же сейчас? Человек пьет витамины каждый день, порой в дозах, превышающие все нормы, необходимые организму. И в итоге человек запросто может отравиться витаминами.

А давайте представим следующую ситуацию: человек пил витамины в течение года. Что произошло? Организм просто перестал бороться с авитаминозом, начал перестраиваться. А что будет, если этот человек резко прекратит пить свои витамины? Его иммунитет сразу же ослабнет, человек просто окажется незащищенным и от первого встречного микроба он может сильно заболеть.

Не потому ли сейчас люди стали болеть различными видами гриппа, такие как птичий или свиной?

Я ничего не имею против витаминов. Витамины жизненно необходимы человеку, но явно не в виде таблеток. Они должны поступать в организм человека естественным путем, т.е. в виде полезных продуктов, овощей, фруктов, зелени и т.д.

Так было всегда и не стоит нарушать этот процесс такими сомнительными новшествами современного мира, как различные БАДы, витаминные комплексы, пищевые добавки и прочее.

Иммунитет необходимо укреплять естественным путем.

Как это сделать?

На самом деле это очень просто. И заключается эта секретная методика укрепления организма в одном простом, но очень емком выражении. И имя ему здоровый образ жизни.

К сожалению, абсолютное большинство людей не ведут здоровый образ жизни. И это очень плохо для них же самих, поскольку часто оборачивается различными недугами и заболеваниями, в том числе и смертельными…

О преимуществах здорового образа жизни можно говорить бесконечно, но это уже совершенно другая история. Если же Вам интересно, почему я выбрал здоровый образ жизни, то можете почитать соответствующую заметку на моем блоге.

Здоровому образу жизни посвящен настоящий журнал. Поэтому, на его страницах я постоянно буду давать ценную информацию, которая позволит не только укрепить свой иммунитет, но и избавиться от различных заболеваний, вывести свое здоровье на совершенно новый уровень.

На этом буду заканчивать свою статью. Вам же, мой дорогой читатель, я хочу пожелать крепкого здоровья и замечательного настроения!

Как начать вести здоровый образ жизни? Конечно необходимо избавиться от всех вредных привычек, начать питаться правильно, заниматься спортом и т.д. Все это важно и необходимо. Однако начинать вести здоровый образ жизни необходимо с того момента, как человек проснулся, т.е. он должен начинать свой день с зарядки.

Зачем она нужна и какую пользу приносит человеку Вы можете почитать в статье на моем блоге. А сейчас я бы хотел привести несколько упражнений, которые однозначно помогут Вам проснуться.

Итак, приступаем к зарядке... Продолжение статьи читайте на сайте журнала.

Иногда случается, что Вы нечаянно обожглись. Что делать в этой ситуации? По этому поводу приведу отрывок статьи из «Большого справочника народной медицины»:

Ожог — повреждение тканей организма, вызванное действием высокой температуры или некоторых химических веществ (щелочей, кислот, солей тяжелых металлов и др.). Различают четыре степени ожога:

1) покраснение кожи;

2) образование пузырей;

3) омертвение всей толщи кожи;

4) обугливание тканей.

Особая форма — лучевые ожоги (солнечные, рентгеновские и др.).

*****

- Немедленно намочить обожженное место холодной водой и сразу засыпать чистой питьевой содой;

- На место ожога, воспалительного процесса, экземы прикладывать мякоть тыквы;

- Отварить вкрутую необходимое количество куриных яиц, извлечь желтки и пережарить их на сковороде на медленном огне до тех пор, пока не получится черная тягучая мазь. Если этой мазью смазать обожженное место, оно очень быстро заживет;

- Мед применяют в качестве эффективного средства для лечения ожогов кожи. Он ослабляет болевые ощущения, предотвращает образование пузырей, способствует быстрому залечиванию;

- Натрите на терке сырой картофель, чтобы получилось 100 г кашицы. Добавьте к ней 1 чайную ложку меда и все тщательно перемешайте. Смесь положите на марлевую салфетку слоем в 1 см, приложите такую повязку к обожженному участку кожи и хорошенько закрепите бинтом. Через 2 часа повязку снимите, оставшуюся на коже медово-картофельную смесь удалите марлей. Такие повязки нужно накладывать несколько раз;

- К пораженному ожогом месту прикладывают 2 раза в день лист алоэ, срезав с него верхний слой, или же растертый лист, укрепляя его бинтом;

- Если вы не сильно обожглись, и кожа не покрылась пузырями, то можно попробовать использовать следующее средство: смешайте 1 столовую ложку подсолнечного масла с 2 столовыми ложками сметаны и яичным желтком. Густо смазав этой массой место ожога, сверху наложите марлевую повязку. Меняйте ее 1 раз в сутки;

- Листья капусты измельчить, смешать пополам с сырым яичным белком. Наносят на обожженные участки кожи;

- Заварить крепкий черный или зеленый чай, остудить до 13— 15 °С. Поливать заваркой обожженные места. Можно наложить повязку, смоченную заваркой. Менять ее, не давая высыхать. Процедуру проводить 10-12 дней;

- Отварить в воде большую луковицу, снять шелуху и растереть в эмалированной посуде. Полученную кашицу прикладывать к месту ожога.

Если Вы знаете какие-нибудь свои действенные методы, то поделитесь, думаю, это будет полезно каждому.

«Если вам перевалило за 100, считайте, что дело в шляпе. Часто ли вы слышали о смерти человека, которому больше сотни?»

Джордж Барнс

На этом первый выпуск подошел к концу. Буду рад выслушать Ваше мнение, пожелания, неясные вопросы, которые Вы можете оставить в комментариях.

Будьте здоровы и отличного Вам настроения!

С уважением, Владимир Леонтьев.

P.S. Здесь я привел выпуск не полностью, т.к. он содержит большое количесво графики. Посмотреть полный выпуск Вы можете на сайте журнала - http://www.e-zdravie.ru/magazine/

P.P.S. Использование материалов данного выпуска разрешено с указанием активной обратной ссылки на источник - http://www.e-zdravie.ru/magazine/